Думаю, что у каждого из нас бывают моменты, когда непонятно, чего вообще хочется, и на все лишь один ответ — «я не знаю».
Так вот, в преддверии выходных решила написать практико-ориентированный пост, чтобы в свободное от работы время можно было поразмышлять на тему и выполнить небольшое упражнение (о нем позже).
Почему я вообще решила затронуть эту тему?
Как коуч я не раз сталкивалась с ответом «не знаю» на поставленный мной вопрос. Одно дело, когда это какой-то бизнес-контекст, где мой вопрос для клиента подразумевал переосмысления некоторое время, дабы не выбрать неверную стратегию, которая понесет убытки компании. Но другое дело, когда это касается себя любимого, предпочтений в еде/музыке/фильмах, выбора одежды и других тем, которые можно назвать повседневностью.
Не подумайте, у меня нет посыла «ай-ай-ай, как тебе не стыдно, ты не знаешь, какое у тебя любимое блюдо, какой кошмар!». Наоборот. Это призыв задуматься и позаботиться о себе 🫂
Настройка наших чувств очень важна для более глубокого понимания себя и чего мы вообще хотим от жизни.
Может казаться глупым, но, грубо говоря, наш подход к вкусовым, слуховым, осязательным, обонятельным ощущениям очень здорово говорит о том, как и на что мы вообще соглашаемся в жизни. И я сейчас не про то, что нужно выбрать самое дорогое блюдо и побаловать себя. Я про то, чтобы прислушиваться: «А что вообще я хочу съесть сейчас: соленое или сладкое, горячее или холодное? Мне хочется надеть уютное платье или обтягивающие джинсы? У меня сегодня настрой послушать песни 80-х или вообще оперу?».
Не поверите, но эта схема работает и с другими аспектами жизни. Например, не принимать первое выставленное предложение о работе, если оно не соответствует вам ни по каким параметрам. Не идти на первый спектакль в афише, а подстроить выбор под свое настроение. Не брать еще один проект, когда вы мучаетесь от головных болей.
Только сложность в том, что мы не сможем сделать выбор в свою пользу и для своего блага, если не понимаем себя и не исследуем свои чувства.
Кстати, а вот и отсылка к прошлому посту про осознанность с включенностью и исследовательским настроем)
Наша сенсорика как мышца, которую можно тренировать. И вот вам простое упражнение для тренировки:
1️⃣ Выбираете какой-то один из каналов восприятия: зрение, вкус, слух, обоняние, осязание. Концентрируетесь целый день на своем выборе.
2️⃣ Задача в течение дня фиксировать, что у вас вызывает приятные ощущения, а что — дискомфорт. В конце дня нужно выбрать самое приятное и самое дискомфортное для вас.
3️⃣ Каждый день делать упражнение не стоит, чтобы избежать перегрузки и отторжения) Пару раз в неделю достаточно.
4️⃣ Помните, нет «правильных» и «неправильных» чувств. Все индивидуально, не нужно сравнивать свои ощущения с чужими.
Пример:
Вчера я концентрировалась на звуках. Наиболее приятными и успокаивающими оказались звуки потрескивания костра (наткнулась на них, когда ставила музыку на фон), нейтральным воспринимался звук от клавиатуры на ноутбуке, а дискомфортным — шелест от целлофана.
Все это может казаться глупостью и мелочью, но давайте уберем эти стереотипы и начнем менять отношение к себе и своим чувствам с чего-то малого. «Лучше сделать много маленьких шагов в правильном направлении, чем сделать большой прыжок вперед и споткнуться о него».
Так вот, в преддверии выходных решила написать практико-ориентированный пост, чтобы в свободное от работы время можно было поразмышлять на тему и выполнить небольшое упражнение (о нем позже).
Почему я вообще решила затронуть эту тему?
Как коуч я не раз сталкивалась с ответом «не знаю» на поставленный мной вопрос. Одно дело, когда это какой-то бизнес-контекст, где мой вопрос для клиента подразумевал переосмысления некоторое время, дабы не выбрать неверную стратегию, которая понесет убытки компании. Но другое дело, когда это касается себя любимого, предпочтений в еде/музыке/фильмах, выбора одежды и других тем, которые можно назвать повседневностью.
Не подумайте, у меня нет посыла «ай-ай-ай, как тебе не стыдно, ты не знаешь, какое у тебя любимое блюдо, какой кошмар!». Наоборот. Это призыв задуматься и позаботиться о себе 🫂
Настройка наших чувств очень важна для более глубокого понимания себя и чего мы вообще хотим от жизни.
Может казаться глупым, но, грубо говоря, наш подход к вкусовым, слуховым, осязательным, обонятельным ощущениям очень здорово говорит о том, как и на что мы вообще соглашаемся в жизни. И я сейчас не про то, что нужно выбрать самое дорогое блюдо и побаловать себя. Я про то, чтобы прислушиваться: «А что вообще я хочу съесть сейчас: соленое или сладкое, горячее или холодное? Мне хочется надеть уютное платье или обтягивающие джинсы? У меня сегодня настрой послушать песни 80-х или вообще оперу?».
Не поверите, но эта схема работает и с другими аспектами жизни. Например, не принимать первое выставленное предложение о работе, если оно не соответствует вам ни по каким параметрам. Не идти на первый спектакль в афише, а подстроить выбор под свое настроение. Не брать еще один проект, когда вы мучаетесь от головных болей.
Только сложность в том, что мы не сможем сделать выбор в свою пользу и для своего блага, если не понимаем себя и не исследуем свои чувства.
Кстати, а вот и отсылка к прошлому посту про осознанность с включенностью и исследовательским настроем)
Наша сенсорика как мышца, которую можно тренировать. И вот вам простое упражнение для тренировки:
1️⃣ Выбираете какой-то один из каналов восприятия: зрение, вкус, слух, обоняние, осязание. Концентрируетесь целый день на своем выборе.
2️⃣ Задача в течение дня фиксировать, что у вас вызывает приятные ощущения, а что — дискомфорт. В конце дня нужно выбрать самое приятное и самое дискомфортное для вас.
3️⃣ Каждый день делать упражнение не стоит, чтобы избежать перегрузки и отторжения) Пару раз в неделю достаточно.
4️⃣ Помните, нет «правильных» и «неправильных» чувств. Все индивидуально, не нужно сравнивать свои ощущения с чужими.
Пример:
Вчера я концентрировалась на звуках. Наиболее приятными и успокаивающими оказались звуки потрескивания костра (наткнулась на них, когда ставила музыку на фон), нейтральным воспринимался звук от клавиатуры на ноутбуке, а дискомфортным — шелест от целлофана.
Все это может казаться глупостью и мелочью, но давайте уберем эти стереотипы и начнем менять отношение к себе и своим чувствам с чего-то малого. «Лучше сделать много маленьких шагов в правильном направлении, чем сделать большой прыжок вперед и споткнуться о него».
#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений