Продолжу разбор темы предыдущего поста про модные фразы)
Но вот совсем не хочется писать наподобие «осознанность — это…», больно скучно выйдет, да и определений и научных теорий не сосчитать.
Обозначу для введения в тему лишь пару вещей, которые заставили меня задуматься, пока перебирала научные статьи.
С. Бишоп, один из ключевых психологов в теме изучения осознанности (mindfulness), говорит, что это понятие включает в себя 2 компонента:
1️⃣ Быть включенным. Все внимание на то, что происходит «здесь и сейчас».
Если очень грубо: пока моешь посуду, думай о посуде, а не о том, что нужно еще убрать дом, постирать, собрать вещи и т. д. В общем, то самое «быть в моменте»))
2️⃣ Принимать на себя ответственность с любопытством относиться к тому, что происходит в сознании, «где блуждает ум».
Важно, что все зафиксированные в этом процессе эмоции и чувства воспринимаются безоценочно и априори как релевантные.
Условно, не говорить себе «сейчас не время и не место плакать», когда слезы уже вот-вот хлынут.
Если упростить, то по теории С. Бишопа, формула такая:
Осознанность = максимальная включенность в процесс исследовательский подход без оценки к своему внутреннему миру.
Кстати, о включенности. Тут вспоминается еще одна известная концепция Мадди про жизнестойкость, разбирать ее полностью сейчас не буду, а то получится сумбурно. Но, на мой взгляд, важно сказать, что, по мнению автора, «включенность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». По сути, вот он — ответ на вопрос, что же об этой осознанности отовсюду говорят.
Вот только как научиться БЫТЬ осознанным, ЖИТЬ осознанно?
Когда читала статьи на тему осознанности, все время ловила себя на мысли про компетенции, которыми должен обладать коуч по версии ICF (Международная федерация коучинга).
Так вот, одна из компетенций заключается в том, чтобы побуждать клиента к осознанности. В ICF это значит использовать такие «инструменты», чтобы клиент максимально включился в исследовательский процесс, вышел за рамки своих обычных рассуждений и получил новое знание о себе.
В результате клиент учится БЫТЬ осознанным, а значит, получает шанс на открытие в себе чего-то интересного и стоящего.
Конечно, это лишь один из способов развития осознанности, но, на мой взгляд, очень круто, что буквально спустя несколько коучинговых встреч человек может научиться думать не по привычным шаблонам, а смотреть на свой внутренний мир шире и, тем самым, менять свою жизнь.🔥
Но вот совсем не хочется писать наподобие «осознанность — это…», больно скучно выйдет, да и определений и научных теорий не сосчитать.
Обозначу для введения в тему лишь пару вещей, которые заставили меня задуматься, пока перебирала научные статьи.
С. Бишоп, один из ключевых психологов в теме изучения осознанности (mindfulness), говорит, что это понятие включает в себя 2 компонента:
1️⃣ Быть включенным. Все внимание на то, что происходит «здесь и сейчас».
Если очень грубо: пока моешь посуду, думай о посуде, а не о том, что нужно еще убрать дом, постирать, собрать вещи и т. д. В общем, то самое «быть в моменте»))
2️⃣ Принимать на себя ответственность с любопытством относиться к тому, что происходит в сознании, «где блуждает ум».
Важно, что все зафиксированные в этом процессе эмоции и чувства воспринимаются безоценочно и априори как релевантные.
Условно, не говорить себе «сейчас не время и не место плакать», когда слезы уже вот-вот хлынут.
Если упростить, то по теории С. Бишопа, формула такая:
Осознанность = максимальная включенность в процесс исследовательский подход без оценки к своему внутреннему миру.
Кстати, о включенности. Тут вспоминается еще одна известная концепция Мадди про жизнестойкость, разбирать ее полностью сейчас не буду, а то получится сумбурно. Но, на мой взгляд, важно сказать, что, по мнению автора, «включенность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». По сути, вот он — ответ на вопрос, что же об этой осознанности отовсюду говорят.
Вот только как научиться БЫТЬ осознанным, ЖИТЬ осознанно?
Когда читала статьи на тему осознанности, все время ловила себя на мысли про компетенции, которыми должен обладать коуч по версии ICF (Международная федерация коучинга).
Так вот, одна из компетенций заключается в том, чтобы побуждать клиента к осознанности. В ICF это значит использовать такие «инструменты», чтобы клиент максимально включился в исследовательский процесс, вышел за рамки своих обычных рассуждений и получил новое знание о себе.
В результате клиент учится БЫТЬ осознанным, а значит, получает шанс на открытие в себе чего-то интересного и стоящего.
Конечно, это лишь один из способов развития осознанности, но, на мой взгляд, очень круто, что буквально спустя несколько коучинговых встреч человек может научиться думать не по привычным шаблонам, а смотреть на свой внутренний мир шире и, тем самым, менять свою жизнь.🔥
#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений