Как я пришла к созданию carecareer.ru

История длинная, поэтому буду освещать ее по частям.

Часть 1.
Начну издалека, а именно, с обучения в МГУ. Именно там меня научили смотреть на все системно и комплексно (да-да, корни комплексного подхода, который транслирует carecareer.ru, растут оттуда). Поэтому в своем профессиональном становлении мне было важно, чтобы каждый мой опыт и образование дополняли друг друга и делали меня экспертом с широким взглядом на проблему.

Конечно, понимание, что я хочу создать свой продукт, еще и с несколькими подходами к вопросу клиента, пришло далеко не сразу. В МГУ с первых дней мне давали крепкий фундамент из знаний, гибкость и критичность мышления, которые сподвигли меня на старт карьеры еще на втором курсе. Мне не терпелось применять теорию на практике.

Часть 2.
Одно из самых частых направлений после психфака-HR-сфера, мне казалось это очень интересным, рисовалась наивная картинка деловой леди, которая ходит по интервью и решает жизни кандидатов:) Не буду вдаваться в подробности, как в резюме, про компании, стаж работы и т.д., это можно изучить на картинке выше или на сайте. Скажу лишь, что после роли руководителя подбора персонала я поняла, что вверх расти не хочу, специфика работы “оценить->взять на работу” все меньше мне нравилась, а больше привлекала роль “позаботиться->раскрыть потенциал”. Так я ушла в карьерное консультирование.

В карьерном консультировании я работала в рамках разных HR Tech компаний, у которых свой взгляд на консультирование. К чему я? Карьерное консультирование карьерному консультированию рознь. Можно сделать классный набор документов для откликов клиенту, подготовить к интервью, сказать, что его опыт релевантен для позиций X и Y, но без исследования особенностей личности, стратегии поведения в рабочих вопросах, склонностей (грубо говоря, ему нравится молча наедине с собой крестиком вышивать или выступать на публику в громкоговоритель все 8ч рабочего времени), эффект консультаций может быть очень краткосрочным. В carecareer я сделала так, чтобы клиент во время консультаций не только получал набор рекомендаций и проходил тест на профориентацию, но и узнавал о себе то новое, что поможет осознанно совершить следующий шаг в карьере.

Часть 3.
С карьерным консультированием, вроде, разобрались, а вот откуда же взялся коучинг… В свободном доступе есть масса информации о разнице консультирования и коучинга, поэтому тут тоже без подробностей (по крайней мере, не в этот раз). Я скажу лишь то, что коучинг и консультирование прекрасно дополняют друг друга и вместе помогают достичь очень крутых результатов. Коучинг позволяет копнуть глубже, посмотреть на то, а что клиент хочет в будущем, какую картинку он себе рисует, какая поддержка ему нужна для достижения этой картинки, какие убеждения его будут мотивировать идти вперед, и мнооого чего еще. Поверьте, далеко не каждый может сразу взять и ответить на эти вопросы, и это НОРМАЛЬНО.

В общем, с результатами коучинга карьерные треки в консультировании более четко прорисовываются:) Именно эта гипотеза у меня была, когда я решилась на обучение коучингу международного уровня по стандартам ICF. Очень рада, что клиенты из раза в раз подтверждают ее.

Часть 4.

Коучинг еще больше подтолкнул к созданию продукта с моим собственным видением, который будет объединять, как минимум, карьерное консультирование и коучинг. Однако чем больше встреч я проводила, тем больше сталкивалась с мыслями клиентов, что смена работы-это стресс, поэтому чуть ли не первые слова в запросе были: “Мне тревожно, я не знаю, что с этим делать”. Это породило в моей голове то, что люди нуждаются в первую очередь в поддержке, потому что разбираться в себе, менять профессию и выходить на новое место работы и правда сложно и тревожно. Спасибо психфаку, что в вопросах диагностики стресса, тревожности, выгорания и других состояний багаж знаний огромен, поэтому в carecareer есть “вишенка на торте” - психологическая поддержка.

Ну и, как вы понимаете, потихоньку пазл сложился в то, что я называю “с заботой о вас и вашей карьере” или carecareer.

Хочу поблагодарить вас за то, что дочитали эту длинную историю до конца, и еще раз подчеркнуть важность комплексного подхода, поэтому делюсь промокодом на скидку 10% при покупке от 3х услуг на сайте carecareer.ru - указан в ТГ-канале 💜

Записывайтесь на бесплатную консультацию-звонок!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

О блоге

Всем привет! Это Аня, основатель carecareer.ru, а теперь и carecareer blog.

Это блог про объединение знаний и навыков в области психологии, коучинга и карьерного консультирования для системного подхода к различным профессиональным (и не только) вопросам.

И если вы сейчас подумали про “ключик к счастью”, “как добиться успешного успеха” или “я расскажу, как заработать миллион за день”, то это, к счастью/сожалению, не ко мне🙃

Далее вас ждут:
-научный подход простыми словами
-работающие инструменты самопомощи, о которых говорят на платных качественных карьерных консультациях и коучинговых сессиях
-разбор реальных кейсов “хочу уйти в свое дело”, “я выгорел, что делать?”, “как сменить профессию” и т.д.
-обсуждение фильмов, книг и много чего интересного (нельзя же раскрывать все карты сразу!)

В общем, оставайтесь, тут будет много заботы о вас и вашей карьере!💜
Есть вопросы? Приходите на бесплатную консультацию-звонок, обсудим!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

💁‍♀️Обо мне

Решила вернуться к теме знакомства с вами, потому что осознала, что в самом начале я рассказала только про путь создания carecareer.ru, а о себе сказала лишь вскользь. Хочу исправить это прямо сейчас!

Сказать, кто я по профессии, одним словом сложно, поэтому решила представить факты.

🎓Образование
6 лет обучения на факультете психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Специализируюсь на организационной психологии (теме мотивации, стресс-менеджмента, вовлеченности персонала и других сопутствующих).

>200 ч международного обучения коучингу по стандартам ICF, сертификаты уровня ACC и PCC, 500+ ч проведенных коучинговых сессий.

>330 ч обучения в рамках профессиональной переподготовки по менторству.

💼Опыт работы
Еще во время обучения в университете решила пойти на стажировку в кадровое агентство Ancor, где погрузилась в мир HR.

5+ лет развивалась в подборе персонала в IT-компаниях и интеграторах.
В 21 год стала руководителем команды рекрутмента в Ozon, а в 23 года вела международный найм специалистов кибербезопасности в Kaspersky.

5+ лет опыта и 1000+ решенных кейсов в рамках профориентации и карьерного консультирования в HR Tech компаниях.

И, наконец, создание carecareer.ru. Продукт про заботу о вас и вашей карьере, который объединяет профориентацию, карьерное консультирование, коучинг и психологическую поддержку.

🔔Пользуясь случаем, напомню про промокод на скидку 10% на скидку 10% при покупке от 3х услуг на сайте carecareer.ru — ХОЧУСКИДКУ1024.

Записывайтесь на бесплатную консультацию-звонок!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

👻Страхи и тревога

Часть 1. Что это такое? Как помогают и мешают жить?

Существуют разные подходы к пониманию страха и тревоги (иногда добавляют тревожность). В психологии обычно десятки теорий и определений к одному понятию, поэтому кто-то объединяет страх и тревогу, кто-то различает, кто-то определяет тревогу через страх и наоборот. Если проводить различие, то страх - про РЕАЛЬНУЮ угрозу здесь и сейчас, причем часто понятно, что это за угроза. Пример: боязнь полетов (аэрофобия). Тревога - про ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ об угрозе и вообще иногда непонятно какой. Пример: тревога перед публичным выступлением.

Тревога и страх необходимы для выживания. Вряд ли наши предки сумели бы выжить без страха высоты или глубины. Также, если бы они не относились осторожно к чужакам, то, возможно, они бы чаще сталкивались с враждебными племенами, которые для них представляют опасность. Со временем контекст меняется, а страх или тревога могут не только нас оберегать, но и мешать нам.

Часть 2. Когда стоит обратиться за помощью? Пример из практики.

Вернемся к полетам. Пример: новая работа, которой вы ооочень хотели заниматься (интересные задачи, компания мечты, уровень компенсаций и т.д.), будет связана с большим количеством командировок-перелетов, а у вас есть сильный страх летать, вы перемещаетесь только дорожным транспортом. Предполагаю, что даже те, у кого нет аэрофобии, сейчас подумали, что ситуация так себе)

К чему я веду. Если вы замечаете, что страх и тревога сильно снижают качество вашей жизни, мешают двигаться к вашим целям и вас это не устраивает, то стоит обратиться за помощью. А вот к кому - в следующей части)

Часть 3. К какому специалисту можно обратиться? Избавлю от страхов навсегда?

С темой страхов и тревоги можно работать как в коучинге, так и в психотерапии. Важно, чтобы коуч/психолог работал с такими запросами. Обратите внимание на то, что транслирует специалист, к которому вы хотите обратиться. В соц.сетях, например. Посмотрите хотя бы на базовые вещи: образование (уровень, специализация, вуз), доп.обучение, опыт работы, соблюдение этики в коммуникации, отзывы. Уж сильно много появилось псевдоспециалистов и сильно больно потом справляться с последствиями работы с ними.

Бывает, что клиенты приходят с запросом, а как бы вообще не тревожиться и не бояться. К сожалению или к счастью, полностью от этих переживаний избавиться нельзя. Поэтому, если вы видите у псевдоспециалистов заголовки в духе “После этого курса вы избавитесь от страхов навсегда, только скиньте на карту X рублей” - это обман, не верьте.

Еще бывает запрос “хочу никогда не сталкиваться с неприятными обстоятельствами” или “хочу, чтобы люди не делали так-то”. Это тоже нереалистично, такого результата невозможно достичь ни в ходе коучинговой сессии, ни в ходе терапии. Это все равно, что сказать “хочу, чтобы завтра за окном было +30”. Как говорится, хотеть не вредно, но повлиять на погоду мы не можем. Можем работать только с собой любимым (уехать в теплые края🫠).

Чего можно достичь в этой теме и какие способы самопомощи для этого есть - в следующий раз)

Часть 4. Что на самом деле можно сделать со страхом/тревогой? 3 инструмента самопомощи.

В ходе коучинговых сессий или психотерапии можно научиться справляться с мешающей тревогой, снизить ее интенсивность или заменить более здоровой альтернативой (волнением), которая не мешает достигать важных для вас целей.

В случае, если вы пока не уверены, что готовы пойти за помощью к специалисту/у вас нет возможности/у вас все ок, просто хотите разобраться в теме, вот несколько простых инструментов.

1. Дыхание

Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации.

В течение 4х секунд сделайте вдох, потом задержите дыхание на 4 секунды, потом выдох 4 секунды, снова задержите дыхание, повторите несколько раз.

2. Функциональная музыка

Меломанам посвящается:)

Если у вас подавленное настроение, тревожная мнительность, рекомендуется слушать мажорные, исполняемые в быстром темпе, музыкальные произведения. Людям, у которых, напротив, отмечается повышенная возбудимость, раздражительность, расстройство сна, показана музыка в более замедленном темпе, спокойная, негромкая.

Кстати, интересный факт: в зависимости от того, насколько вы больше экстравертированный или интровертированный человек, тоже будет зависеть влияние той или иной музыки. Например, более экстравертированные люди реагируют активнее на музыку в медленном темпе, чем интровертированные. Исследований на данную тему много, даже есть эксперименты, которые проводились в стоматологическом кабинете для снижения уровня тревожности у пациентов благодаря музыке.

3. Поиск и оспаривание убеждений

Важно! Не пытайтесь оспорить убеждение фразами “ничего страшного, все будет хорошо”. Здесь можно сказать себе что-то действительно приближенное к действительности.

Например: да, мне сейчас страшно, меня пугает неизвестность. В целом, людям и мне, в частности, свойственно чего-то бояться, это нормально. И даже если что-то пойдет не так, это будет плохо, может быть даже очень плохо, но не конец света. Я смогу попробовать что-то исправить, если можно исправить, или принять ситуацию.

Это далеко не все варианты. Какие есть еще и какие подойдут вам?

Обращайтесь, приходите на бесплатную консультацию-звонок и определим вместе!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Думаю, никто не оспорит тот факт, что сейчас все меняется с такой скоростью, что предугадать, какой именно специалист будет востребован спустя X лет, очень сложно. Мы живем в эпоху неопределенности, в которую не спрогнозируешь на всю жизнь. Мы движемся к тому, что менять профессию несколько раз за жизнь станет абсолютной нормой, так как надо адаптироваться под современные реалии. Поэтому выбор профессии сейчас — это сверхзадача не только для школьников, которые впервые пытаются нащупать близкое направление, но и для взрослых людей. Профориентация для взрослых – это ключевой инструмент, который помогает определить, какая профессия будет близка именно вам и позволит собрать и применить ваш накопившийся ранее опыт.

Совершенно естественно, когда вы чувствуете себя потерянным в многообразии различных вариантов дальнейшего развития, ведь появилось так много новых профессий!

Если вы задаетесь вопросом «Что такое профориентация?» и не знаете, с чего начать, то для начала можно пройти тест на профориентацию. Стоит сразу отметить, что это первый, но далеко не единственный инструмент. Также очень важно, какой тест вы проходите, апробирован и адаптирован он или нет. Так как использование некорректного инструмента иногда хуже бездействия.

В carecareer.ru я предлагаю пройти только проверенные миллионными выборками тесты, они одобрены психологическими ассоциациями и используются по всему миру. Вы сможете быть уверенными в полученных результатах и сразу применять при построении карьеры.

Если быть до конца честной, то профориентация — это не просто набор тестов, а целый комплекс мероприятий, направленных на анализ ваших склонностей и целей. И наиболее эффективный способ выбора будущей профессии — это применение нескольких релевантных инструментов и, конечно, обращение к профориентатору/ карьерному коучу/ карьерному консультанту или психологу, который работает с данным запросом. А в carecareer.ru совмещаются все перечисленные подходы, поэтому вы получите комплексную оценку и наиболее эффективные и применимые результаты.

Для чего и почему так важно правильно сделать выбор профессии? Правильный выбор профессии влияет не только на карьерный успех, но и на качество жизни в целом. Ведь работа занимает значительную часть нашего времени, и находиться в той сфере, которая вам действительно интересна, означает быть более счастливым и удовлетворенным жизнью. Профориентация поможет вам найти свой карьерный путь и избежать ошибок, которые могут стоить вам времени, сил, здоровья и денег.

Не позволяйте неопределенности и внешним переменам брать верх. Помните, что работа может приносить удовольствие и комфортный для вас уровень дохода. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему. Запишитесь на консультацию по профориентации carecareer.ru уже сегодня и откройте для себя новые горизонты в карьере! 💜

Подробнее можно уточнить здесь ➡️ @carecareer или на сайте carecareer.ru

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Понятия «стресс» и «выгорание» сейчас использует чуть ли не каждый. Соцсети пестрят заголовками с этими феноменами, в интернете написаны миллионы статей, маркетологи охотно применяют для продвижения продукции. В общем, бум на эти темы очевиден, причем неспроста.

Если говорить в контексте профессиональной деятельности, то отечественные и международные исследования давно гласят о снижении продуктивности/вовлеченности/мотивации сотрудников, которые пребывают в этих неблагоприятных состояниях (я и сама проводила эмпирические исследования на эту тему, что уж там).

А кому нужен неработоспособный специалист, который уже не генерирует для компании прежний уровень дохода? Ответ очевиден. Так что оплата психологических сервисов, спортзалов, day-off и т. д. тоже не просто так появилась в компенсационных пакетах крупных работодателей. И сессии с психологом, и физическая активность, и качественный отдых — важные составляющие профилактики стресса и, впоследствии, выгорания.

Последняя фраза была не случайной. Если обратиться к науке (https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatie-vygoranie-v-psihologii-analiz-i-obobschenie-podhodov), то выгорание серьезно стали изучать в 1980-х. К. Маслак с коллегами создала опросник и определила феномен как «психологический синдром, который вызван продолжительной ответной реакцией на постоянный эмоциональный и межличностный стресс в рабочей среде».

В настоящее время выгорание включено в Международную классификацию болезней (МКБ-11) как профессиональное явление: выгорание — синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте. Так что не просто так об этом много и часто говорят (хотелось бы, чтобы еще по делу и качественно, но это уже другая история).

Думаю, теперь сомнений о важности исследования и профилактики стресса и выгорания нет. Причем я часто сталкиваюсь с запросами о стрессе при смене работы. Поэтому с радостью напомню о том, что помогаю с этим в рамках услуги психологической поддержки- подробнее тут, записывайтесь на бесплатную консультацию!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Чтобы не быть скучной в повествовании такой интересной темы, продолжу про особенности выгорания на примерах из практики.

1. Повсеместное «я выгорел».
Эта фраза сейчас стала такой универсальной, что ее используют даже для описания состояния после тяжелого рабочего дня. А начинающие специалисты, которые прошли непродолжительную стажировку, нередко заявляют, что не хотят больше работать по специальности, потому что «выгорели».

НО! Давайте не будем забывать, что выгорание входит в МКБ-11 (кто пропустил, смотрите пост выше). И выгорание — это следствие продолжительного или, иными словами, хронического стресса, на его формирование уходят месяцы, если не годы.

То есть выгорание ≠ устал ≠ «мне скучно/неинтересно на работе». Это многомерный конструкт, который складывается из множества факторов и имеет следующие психологические характеристики: негативные внутренние переживания, состояние психического, физического и когнитивного истощения, деперсонализация, редуцирование (редукция) личных достижений, дезадаптивное поведение, деформация личности профессионала.

2. Все ли типы профессий «выгорают»?
Когда в обществе случился бум на тему выгорания и появилось очень много легкодоступной и легко читаемой информации, многие люди вне зависимости от типа профессии стали примерять на себя этот феномен.

НО! Мало кто знает, что выгорание изначально и долгое время в научной психологии считалось характерным только для социономических профессий. Простыми словами, для профессий, где деятельность профессионала неотъемлемо связана с людьми. Яркие примеры: врачи, педагоги, юристы, тренеры и т. д. Таким образом, разработчики не могли, по правде говоря, заявлять, что выгорели. Студенты психфака не писали научные работы на тему выгорания у ИТ-специалистов, так как считалось, что ИТ-специалисты взаимодействуют в работе, в первую очередь, с машиной, а не с людьми.

И знаете что? Все изменилось. Делюсь свежей статьей (https://cyberleninka.ru/article/n/problema-professionalnogo-vygoraniya-spetsialistov-v-sfere-informatsionnyh-tehnologiy-teoreticheskiy-obzor). Она написана профессором, которая считается одним из пионеров темы выгорания в РФ, и соавторами.
Чтобы не быть голословной, вот один из выводов статьи (https://cyberleninka.ru/article/n/problema-professionalnogo-vygoraniya-spetsialistov-v-sfere-informatsionnyh-tehnologiy-teoreticheskiy-obzor), цитата: «Таким образом, обнаруженные к настоящему времени факты проявления выгорания у ИТ-специалистов ставят под сомнение первоначальное представление об «узкопрофессиональной природе» синдрома выгорания, то есть о его «принадлежности» исключительно к социономическим профессиям».

Очень рекомендую хотя бы пролистать статью, а не довольствоваться цитатой.

А вообще, уверена, что научный мир еще не раз нас удивит нововведениями. Давайте следить за ними вместе!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вряд ли что-то нежное, приятное, радостное. Предположу, что что-то колющее, резкое, мрачное и то, от чего хочется держаться подальше. Это дистресс. Тот вид стресса, с которым нам сложно справиться, он сильный и дезадаптивный. При длительном воздействии может перейти в хронический стресс и вызвать психосоматику. Тот, от которого болит голова, пропадает аппетит, появляется бессонница, снижение иммунитета и другие последствия. В общем, пользы мало, как вы понимаете...

Однако помню, как в универе на одной из лекций, где были психологи-представители экстремальных видов деятельности (например, психологическая служба МЧС), студентам задали вопрос из серии «всегда ли плохо испытывать стресс?».

Люди, которые не просто имеют высшее психологическое образование, но еще и почти каждый день выезжают в самое пекло ЧС, точно знают, о чем спрашивают и какой ответ ждут. Потому что в их профессии стресс, как говорил великий Селье, является неизбежным компонентом повседневной жизни.

Вообще стресс – это часть эволюционного процесса, т. к. он усиливает способность живого существа к выживанию. То есть стресс может играть адаптивную и мотивационную роль. Это эустресс. Тот стресс, который позволяет нам собрать в нужный момент все свои ресурсы, мобилизоваться и выстоять какое-то сложное/важное событие в жизни. Причем не обязательно плохое. Радостные моменты тоже могут быть стрессовыми. Рождение ребенка, долгожданное повышение на работе, победа на конкурсе, путешествие в новую страну. Приятно, несомненно, но волнительно. Согласитесь?

Эустресс расширяет наши зрачки, чтобы мы могли зрительно «собрать» необходимую информацию. Сгущает кровь, чтобы подготовить организм к возможной травме. Ускоряет работу мозга, чтобы быстрее решить «головоломку» на работе/учебе/в семье.
Вот вам и адаптация, и мотивация.

📝Резюмирую: стресс может быть «полезным», когда это эустресс. Он по силам вам, вы можете получить от него адаптацию к ситуации и повысить свою производительность. А дистресс сильнее ваших ресурсов, он разрушает организм и приводит к болезням.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Звучит так, будто это какой-то шифр, а мы оказались в фильме про супергероев. Отчасти это так, потому что люди с таким типом поведения требуют от себя всё время «сверх».

В психологии стресса давно изучается так называемый тип «А» поведения, свойственный бизнесменам, ТОП-менеджерам, творческим профессиям.
Это хорошо знакомый тип современного работника, который не знает, что такое нормированный рабочий день. Он сконцентрирован только на будущем, не замечает то, сколько всего уже сделал в настоящем. Этакий «успешный успех», которому всё время будет мало того, чего он уже достиг. Такие люди не знают, что такое отдых, они всегда на связи. Они не знают, что такое отпуск, больничный. Грубо говоря, нет причин, чтобы не работать. Они в постоянной гонке. Ведь если не они, то другие будут выше, сильнее, богаче и т. д.

Проблема в том, что это обычные люди, которым свойственно испытывать стресс.
В психологии есть такое понятие, как «копинг-стратегии». Простыми словами, это способы реагирования на сложные ситуации.

Допустим, вы столкнулись со стрессовой ситуацией, что вы будете делать?
Кто-то начнет шутить и смеяться, кто-то кричать и плакать, а кто-то будет переосмысливать произошедшую ситуацию и представлять ее в другом ключе. Это все копинг-стратегии.
Люди с типом А поведения используют тот набор копинг-стратегий, который позволяет им добиться желаемого «любой ценой». Часто это то, что разрушает их и подвергает большому риску.

Все ведь слышали фразу «болезни помолодели»? Получить инфаркт и инсульт в 30 — это уже не фантастика. Потому что общество поощряет эту «гонку супергероев». Мы меряемся квартирами, машинами, должностями, а не тем, что делаем изо дня в день для поддержания своего физического и психологического здоровья.

🚨Психологи и врачи давно бьют тревогу, потому что тип А поведения приводит к серьезным проблемам уже к 35-40 годам. В первую очередь, к болезням сердечно-сосудистой системы.
Из научной статьи:
«Патология сердечно-сосудистой системы продолжает возглавлять статистику смертности во всем мире. По данным исследователей, помимо основных факторов риска развития ишемической болезни сердца, есть еще один не менее важный фактор — поведение типа А».

К чему все эти «много букв»?
Не берите пример с «успешного успеха»)) Ставьте цели, двигайтесь к ним, но не любой ценой, а с заботой о себе!
Отчасти поэтому я создала carecareer.ru. В этом продукте я транслирую то, что можно подходить к вопросам построения карьеры и, в целом, самореализации грамотно. С поддержкой, пошагово и крутыми результатами (https://carecareer.ru/#cases).

Если нашли в себе звоночки типа «А» поведения и/или хотите узнать об эффективных копинг-стратегиях для себя, пишите @carecareer. Обсудим запрос на бесплатном звонке. 💟

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Меньше 10 лет назад я впервые прикоснулась к теме подбора персонала, когда пошла на стажировку в кадровое агентство Ancor. Тогда кандидаты на вакансию оставляли свои отклики на работных сайтах, а рекрутеры каждое утро начинали просмотры их резюме и сопроводительных. Как правило, ежедневно откликов было если не тысячи, то сотни точно (имею в виду несколько вакансий, которые были закреплены за рекрутером). За выходные накапливалось очень много, приходилось просматривать в несколько этапов/дней, потому что иначе некогда было бы делать остальную работу.
И важный момент: рекрутеры просматривали все ВРУЧНУЮ, сами анализировали профиль кандидата на соответствие вакансии, отбирали и сохраняли единичные резюме кандидатов в «папочку», чтобы вскоре связаться с ними.

Как мы все знаем, время — самый ценный ресурс, поэтому с приходом автоматизации процессов в бизнес до HR направления тоже дошли. Сейчас во многих крупных компаниях как в России, так и за границей процесс отбора откликов кандидатов происходит автоматически.
Существует ПО ATS (система отслеживания кандидатов), которое без участия рекрутера сопоставляет опыт и навыки кандидата с требованиями вакансии. То есть ATS позволяет убрать из работы рекрутера многочасовые просмотры откликов на вакансии и предоставить на просмотр только самые релевантные.

Все это звучит очень здорово: повысили эффективность, убрали рутину.
НО! Как вы понимаете, рекрутер даже одним глазом не видел все остальные сотни или тысячи откликов и понятия не имеет, какие еще кандидаты были.
В бизнес-среде уже не раз всплывали новости о том, как поиски на разные позиции не увенчались успехом из-за неправильной настройки ATS. Проще говоря, крутые эксперты оставались без шанса работать на релевантной позиции, а HR отделы увольняли за провинность.

В этом контексте важно обратить внимание на то, как усложнился процесс поиска работы у соискателей. Сейчас мало быть крутым экспертом, мало обладать всеми необходимыми навыками, нужно еще и знать все тонкости поиска работы наподобие автоматического отбора, иначе работодатель даже не увидит вашу кандидатуру. Поэтому, на мой взгляд, вполне логично, что раньше о карьерном консультировании и подумать никто не мог, а сейчас это становится культурой поиска работы.

Все просто: выигрывает тот, кто хорошо знает правила игры. Так что приглашаю вас в эти «голодные игры», где главная победа — работа мечты💸

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Я почти на 100% уверена, что сейчас общество ассоциирует коучинг с известными блогерами, которые транслируют, как заработать миллион за день, стать успешным успехом, купить крутую машину и создать идеальную семью. В общем, я про категорию лиц, которая называет себя тренерами/наставниками/коучами с красивой картинкой в соцсетях и фразой «Хочешь так же, как я?! Записывайся на мой авторский курс!».
Схема у них схожая, и, вроде бы, уже столько новостей о разоблачениях, их наказаниях и т. д., но этот феномен продолжает жить, еще и бросая тень на профессиональных коучей.

Проблема в том, что в России помогающие профессии хоть и набирают обороты, но особо не регулируются. Законопроект о ведении психологической деятельности обсуждается уже много лет, а с коучингом совсем беда. Он сейчас существует как рынок психотерапии лет 20-30 назад, в состоянии недоверия и с огромным количеством псевдоспециалистов, которые прошли (в лучшем случае) недельные курсы, зато вовсю ведут практику. А кто им запретит? Никаких законов нет)

На мой взгляд, зацепкой на развитие профессионального коучинга в России являются специалисты, которые прошли обучение по международным стандартам. Например, Международная федерация коучинга (ICF) — это ведущая организация с высокими стандартами и независимой сертификацией. Мой уровень сертификации PCC ICF означает, что я являюсь профессиональным коучем, за плечами которого 125+ часов обучения и 500+ часов проведенных сессий. И это не просто цифры, за ними стоят критерии, которые я должна соблюдать как коуч. Иначе меня исключат из федерации и лишат уровня.

Перечислю некоторые из критериев, чтобы вы примерно понимали маркеры работы коуча-профессионала:

↗️ Профессиональный коуч следует этическому кодексу.
Например, если у клиента в ходе сессии выявляются признаки психотерапевтического запроса, я должна честно сказать об этом и направить к нужному специалисту, а не продолжать брать оплату и уверять, что клиент пришел по адресу. При этом все конфиденциально.

↗️ Профессиональный коуч не дает советы, не учит, как надо делать, а как не надо. Он на равных в диалоге с клиентом, но в то же время мягко направляет этот диалог.
Например, клиент пришел с запросом «Больше не хочу работать в найме, какой бизнес могу открыть?».
Профессиональный коуч НЕ станет говорить «Смотри, какой я классный, уже заработал миллион, давай ты тоже так сделаешь, и все получится». Коуч может задать открытый вопрос: «Какие навыки у тебя уже есть для открытия своего дела?»;

↗️ Профессиональный коуч не проваливается с клиентом в прошлое, потому что коучинг — это про настоящее и будущее.
Я всегда отмечаю, что коучинг достаточно позитивен. У каждого есть неприятные моменты, которые хочется обсудить по несколько раз, да так, чтобы еще и пожалели. Вот коучинг не про это. Он как бы говорит: «Окей, сложилась такая ситуация, ты не изменишь прошлое, но что ты можешь сделать сейчас, в настоящем, для классных изменений в будущем?».

На этой позитивной волне делюсь с вами, каких результатов можно достичь всего за 2-4 профессиональные коучинговые сессии.
И очень надеюсь, что даже рассказав малую часть критериев, я кого-то уберегла от мошенников и шарлатанов!🤞

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Наверное, популярнее фразы «я выгорел/а» есть только призывы, что надо жить в моменте, в потоке, осознанно и т. д.

Пусть я буду противной и токсичной, но выскажусь)
Мое субъективное мнение: часто за этими фразами стоят инфоцыгане, у которых от потока только поток слов, причем иногда несвязных. Но они могут зацепить, потому что транслируют красивую картинку, какие они успешные, ведь всегда «в моменте». Потом начинаются несуразные курсы, на которых они учат быть в этих состояниях для привлечения всего на свете: от мужа/жены до дачи и яхт где-то в теплых странах (на самом деле дачи и яхты появляются у них за счет продаж этих курсов).

Так происходит популяризация изначально психологических феноменов. Это, несомненно, плюс. Но происходит криво, неграмотно и не по делу. Это, на мой взгляд, жирный минус.
Думаю, на этом можно остановиться и перейти к науке)

Темы осознанности, ресурсного состояния, потока на самом деле довольно масштабные: в психологии созданы научные теории, проведены исследования в каждой из перечисленных тем. Поэтому совсем не хочется как-то несерьезно подходить к поставленному вопросу и говорить про каждую тему два слова.

Хочу начать с темы потока, потому что в ходе своей научной работы погружалась в эту тему достаточно глубоко. Постараюсь «на пальцах» рассказать, что к чему)

〰️ Откуда пришло «быть в потоке»?
Про состояние потока первым заговорил М. Чиксентмихайи — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета. Недавно прочитала, как он с юмором учил произносить свою непростую фамилию. Профессор делил ее на части: «chicks send me hi», что в переводе означает «девчонки шлют мне приветик»))
Его книга «Поток: психология оптимального переживания» (в оригинале Flow: The Psychology of Optimal Experience) остается настольной в этой теме. Причем написана очень простым языком, относится к разряду научно-популярных, так что рекомендую всем!

〰️ Что такое поток?
Состояние потока можно считать оптимальным состоянием внутренней мотивации, при которой человек полностью включён в то, что он делает. Человек забывает о времени, голоде, своей социальной роли и т. д.
В общем, состояние потока считается позитивным, возникшие трудности и невзгоды воспринимаются человеком как вызов, а не определяются им как несчастья.

〰️ Как его достичь и зачем он нам вообще?
Во время деятельности в потоке человек находится на пике своей эффективности и его продуктивность увеличивается в разы!

Чтобы достичь состояния потока, необходимо найти равновесие между сложностью задачи и нашими навыками.
Если задача слишком легка или слишком тяжела, потоковое состояние НЕ может быть достигнуто, а еще:
- вам должно быть интересно выполнять задачу;
- цель, к которой вы идете, должна вдохновлять и быть вызовом для вас;
- вы должны быть полностью сконцентрированы на задаче, которую решаете.

〰️ Во время какой деятельности можно быть в потоке?
Может сложиться ложное впечатление, что поток — это только про рабочие задачи. Это не так. Быть в потоке можно, рисуя картины, танцуя, играя в шахматы и т. д. Например, про творческих людей мы часто слышим «поймал вдохновение». Как правило, это то самое «быть в потоке»).
Медитации, йога, боевые искусства, спорт в целом тоже здорово помогают понять, что такое поток.

Перечисленное выше — лишь малая часть большой и интересной темы. И на самом деле здорово, что научные термины популяризируются. Но так хочется, чтобы это было с отсылками к первоисточникам, талантливым авторам и трепетом в использовании (эх, мечты-мечты...).

P.S. Берите книгу на заметку 📝

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Продолжу разбор темы предыдущего поста про модные фразы)
Но вот совсем не хочется писать наподобие «осознанность — это…», больно скучно выйдет, да и определений и научных теорий не сосчитать.
Обозначу для введения в тему лишь пару вещей, которые заставили меня задуматься, пока перебирала научные статьи.

С. Бишоп, один из ключевых психологов в теме изучения осознанности (mindfulness), говорит, что это понятие включает в себя 2 компонента:
1️⃣ Быть включенным. Все внимание на то, что происходит «здесь и сейчас».
Если очень грубо: пока моешь посуду, думай о посуде, а не о том, что нужно еще убрать дом, постирать, собрать вещи и т. д. В общем, то самое «быть в моменте»))

2️⃣ Принимать на себя ответственность с любопытством относиться к тому, что происходит в сознании, «где блуждает ум».
Важно, что все зафиксированные в этом процессе эмоции и чувства воспринимаются безоценочно и априори как релевантные.
Условно, не говорить себе «сейчас не время и не место плакать», когда слезы уже вот-вот хлынут.

Если упростить, то по теории С. Бишопа, формула такая:
Осознанность = максимальная включенность в процесс исследовательский подход без оценки к своему внутреннему миру.

Кстати, о включенности. Тут вспоминается еще одна известная концепция Мадди про жизнестойкость, разбирать ее полностью сейчас не буду, а то получится сумбурно. Но, на мой взгляд, важно сказать, что, по мнению автора, «включенность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». По сути, вот он — ответ на вопрос, что же об этой осознанности отовсюду говорят.
Вот только как научиться БЫТЬ осознанным, ЖИТЬ осознанно?

Когда читала статьи на тему осознанности, все время ловила себя на мысли про компетенции, которыми должен обладать коуч по версии ICF (Международная федерация коучинга).
Так вот, одна из компетенций заключается в том, чтобы побуждать клиента к осознанности. В ICF это значит использовать такие «инструменты», чтобы клиент максимально включился в исследовательский процесс, вышел за рамки своих обычных рассуждений и получил новое знание о себе.
В результате клиент учится БЫТЬ осознанным, а значит, получает шанс на открытие в себе чего-то интересного и стоящего.

Конечно, это лишь один из способов развития осознанности, но, на мой взгляд, очень круто, что буквально спустя несколько коучинговых встреч человек может научиться думать не по привычным шаблонам, а смотреть на свой внутренний мир шире и, тем самым, менять свою жизнь.🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Думаю, что у каждого из нас бывают моменты, когда непонятно, чего вообще хочется, и на все лишь один ответ — «я не знаю».
Так вот, в преддверии выходных решила написать практико-ориентированный пост, чтобы в свободное от работы время можно было поразмышлять на тему и выполнить небольшое упражнение (о нем позже).

Почему я вообще решила затронуть эту тему?
Как коуч я не раз сталкивалась с ответом «не знаю» на поставленный мной вопрос. Одно дело, когда это какой-то бизнес-контекст, где мой вопрос для клиента подразумевал переосмысления некоторое время, дабы не выбрать неверную стратегию, которая понесет убытки компании. Но другое дело, когда это касается себя любимого, предпочтений в еде/музыке/фильмах, выбора одежды и других тем, которые можно назвать повседневностью.
Не подумайте, у меня нет посыла «ай-ай-ай, как тебе не стыдно, ты не знаешь, какое у тебя любимое блюдо, какой кошмар!». Наоборот. Это призыв задуматься и позаботиться о себе 🫂

Настройка наших чувств очень важна для более глубокого понимания себя и чего мы вообще хотим от жизни.
Может казаться глупым, но, грубо говоря, наш подход к вкусовым, слуховым, осязательным, обонятельным ощущениям очень здорово говорит о том, как и на что мы вообще соглашаемся в жизни. И я сейчас не про то, что нужно выбрать самое дорогое блюдо и побаловать себя. Я про то, чтобы прислушиваться: «А что вообще я хочу съесть сейчас: соленое или сладкое, горячее или холодное? Мне хочется надеть уютное платье или обтягивающие джинсы? У меня сегодня настрой послушать песни 80-х или вообще оперу?».

Не поверите, но эта схема работает и с другими аспектами жизни. Например, не принимать первое выставленное предложение о работе, если оно не соответствует вам ни по каким параметрам. Не идти на первый спектакль в афише, а подстроить выбор под свое настроение. Не брать еще один проект, когда вы мучаетесь от головных болей.
Только сложность в том, что мы не сможем сделать выбор в свою пользу и для своего блага, если не понимаем себя и не исследуем свои чувства.
Кстати, а вот и отсылка к прошлому посту про осознанность с включенностью и исследовательским настроем)

Наша сенсорика как мышца, которую можно тренировать. И вот вам простое упражнение для тренировки:

1️⃣ Выбираете какой-то один из каналов восприятия: зрение, вкус, слух, обоняние, осязание. Концентрируетесь целый день на своем выборе.
2️⃣ Задача в течение дня фиксировать, что у вас вызывает приятные ощущения, а что — дискомфорт. В конце дня нужно выбрать самое приятное и самое дискомфортное для вас.
3️⃣ Каждый день делать упражнение не стоит, чтобы избежать перегрузки и отторжения) Пару раз в неделю достаточно.
4️⃣ Помните, нет «правильных» и «неправильных» чувств. Все индивидуально, не нужно сравнивать свои ощущения с чужими.

Пример:
Вчера я концентрировалась на звуках. Наиболее приятными и успокаивающими оказались звуки потрескивания костра (наткнулась на них, когда ставила музыку на фон), нейтральным воспринимался звук от клавиатуры на ноутбуке, а дискомфортным — шелест от целлофана.

Все это может казаться глупостью и мелочью, но давайте уберем эти стереотипы и начнем менять отношение к себе и своим чувствам с чего-то малого. «Лучше сделать много маленьких шагов в правильном направлении, чем сделать большой прыжок вперед и споткнуться о него».

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Долго собиралась с мыслями, чтобы написать на тему ресурсов. Всё думала, как подступиться, с чего начать. Чтобы не было банально и с выводом «ресурсы — это важно»))

Поэтому хочу написать вот в каком контексте. Замечали ли вы за собой, что мыслей и планов много, даже понятно, как реализовать, как действовать, но приступить к реализации не можете?
Признаюсь честно, так обстояли дела и с этим постом) Мыслей много, хочется поделиться всем, есть идеи даже как, но итог: пауза в канале почти на месяц.

Причин может быть много, у всех они разные, надо исследовать. Часто это коучинговый запрос, и вследствие выявляются установки, страхи, неуверенность в конечной цели и т. д. Однако иногда это простое «меня не хватает». У каждого из нас есть какие-то обязательства, привычные распорядки дня, но бывают события и расписания, которые требуют бОльшей отдачи. Наши силы и ресурсы не безграничны. Соблюдать этот баланс и вовремя восполнять не всегда получается. Это обыкновенное дело. Я не говорю, что это норма и надо продолжать в том же духе, но просто знайте, что вы не одни 🫂

Этот процесс настройки должен быть индивидуальным. Да, конечно, в первую очередь должна быть база в виде правильного питания и режима. Но потом надо понять, что будет идти на пользу именно вам: побыть наедине с собой или встретиться с шумной компанией друзей, сходить на спектакль или укутаться в одеяло и посмотреть фильм дома, заказать любимое блюдо или приготовить самостоятельно что-то новое. Нет универсальных рецептов, исследуйте себя🔍

Так причем тут знаки?! спросите вы. На днях я пыталась выделить время на то, чтобы собраться с мыслями и написать пост. Хотела, как всегда, окружить себя статьями, посмотреть, что актуального появилось на тему. Мне нравится этот процесс. Но на неделе ему не было места (в прямом смысле). И вот я делаю очередную рабочую задачу, параллельно ставлю на фон музыку, выбираю рекомендованную подборку песен, которые еще не слышала. И тут играет "Words get in the way. Just get in the way”. Конкретно в этой песне смысл: «Слова только мешают. Просто встань на пути (действуй)». Потом я натыкаюсь на картинку с изречением, что якобы батарейка с одними плюсами не может работать (метафора).
Ну про ресурсы же, те самые ресурсы, про которые я все никак не напишу!🤯

И тут можно было красиво закончить тем, что благодаря знакам посту быть! Но нет, мораль сей басни такова, что пока я не ощутила прежнее расписание (именно ощутила на себе, что меня хватает), а не сумбур с пометкой «срочно», я не села писать. А знаки ищет наш воспаленный мозг, в котором сидит то, что я «должна». Такой мозг даже в кожуре от мандарин найдет то, что ему нужно))

Так что пусть вас «хватает» на все ваши задумки и планы! И все-таки, ресурсы — это важно! 😄

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Несмотря на то, что я веду этот блог меньше года, уже успела выйти серия постов на разные темы, преимущественно психологические, по которым можно понять, что я не сторонник голословно делиться информацией, мое обучение сформировало во мне навык подходить к любому вопросу основательно. Поэтому к отдыху я тоже подготовилась))

В отечественной психологии есть культурно-исторический подход.
Основания этого подхода заложены в конце 1920-х — начале 1930-х годов Л. С. Выготским. Суть подхода в том, что поведение современного культурного человека является не только результатом развития с детства, но и продуктом исторического развития.

Не будем ходить далеко, посмотрим на то, как формировали отношение к отдыху в СССР. Именно оттуда пошли фразы «кто не работал, то не ест», «как работал, так и заработал» и другие. Отдых — это привилегия, которая дается только тем, кто хорошо поработал. Вспомните то поколение, наших бабушек и дедушек. Можете ли вы представить, чтобы бабушка весь день провалялась в кровати, потому что устала после рабочей недели или ей просто захотелось? Или чтобы она вышла на балкончик с кофе и круассаном и не спеша начала свой день? Уму непостижимо!
Это я к тому, что наш культурно-исторический контекст сформировал реактивное отношение к отдыху. Грубо говоря, пока с ног валиться не начнешь или не заболеешь, можно и не отдыхать.

Но будем честны, в СССР были реализованы и абсолютно прекрасные вещи, касающиеся темы отдыха. Например, было подписано постановление «Об отпусках», прописано количество дней отдыха в зависимости от тяжести труда. Пропагандировался активный и культурный отдых. Одни путевки чего стоят! Все это, несомненно, большой вклад, которым так или иначе мы до сих пор пользуемся.

Но я предлагаю не останавливаться на том, что было сделано до нас. Не будем в этот раз «мечтать о великом» и говорить про то, что изменим подход всего общества, давайте начнем с нашего узкого круга и уже в следующем посте разберем правила качественного отдыха🤓

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

🚩Отдых НАДО планировать
Да-да, отдых — это не то, к чему стоит прибегать, когда и если получится. Это то, что нужно вносить в расписание наравне со всеми задачами. Такой подход в научной психологии называется ПРОАКТИВНЫМ, без этой привычки можно вечность находиться в состоянии «я закончился/ась».

🚩Отдых — не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Согласитесь, что наше общество иногда ставит отдых наравне с ленью, лодырством и т. д. Вот давайте все-таки уйдем от концепции «отдых надо заслужить», а также не будем себя вечно наказывать: «Сегодня я сделала 99 задач из 100, поэтому я не молодец, буду пожизненно работать сверх!»
Понимаю, что настала эра роботизации, но мы не роботы, наш организм не всегда может подстроиться под объем задач, будьте к себе чуточку лояльнее.

🚩Отдых — активный!
Не могу не сказать про опрос выше, потому что тут, видимо, собрались самые активные и неравнодушные к своему здоровью, что не может не радовать👏
Что тут скажешь, продолжайте в том же духе, потому что активный отдых круче всего нас переключает и перезагружает.

🚩Короткий, но частый отдых лучше редкого длинного
Если вы почти на 100% состоите из усталости, вряд ли вам поможет не то что выходной, а целый отпуск. Не доводите себя до предела. Лучше делать маленькие перерывы в течение дня, чем работать сутками продолжительное время, а потом лежать на кровати не двигаясь с мыслью, что вы классно восстанавливаетесь.Так не работает.

🚩Отдых — это перемена деятельности
Спорт, театр, общение с друзьями, просмотр фильма, сон и т. д. Планируйте отдых, не забывая о разнообразии, выбирайте то, что вам по душе. В опросе выше не просто так было перечислено несколько вариантов. Выбор нескольких «конструктивных» означает правильность вашего подхода к отдыху.

Скриньте, сохраняйте, делитесь с близкими и воплощайте в жизнь уже сегодня, а не с понедельника или Нового года.

Всех с наступающим!🎄❤️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Недавно была на экскурсии по бывшему электрозаводу в Москве. Это интересное архитектурное сооружение в готическом стиле невероятных масштабов! Когда-то на нем трудилось более 20 тыс. сотрудников. Это был отдельный мир с лозунгами про «выполним и перевыполним». К слову, сейчас это не заброшенное, но обветшалое здание, которое используется для самых разных нужд: фотостудии, барабанные школы, кофейни, мастерские и т. д. Жизнь в нем все-таки есть, но она далеко не кипит, если смотреть в разрезе, как было раньше.

Из необычного: в 70-е годы сотрудники завода закопали капсулу с посланием для будущих поколений, которую обязали вскрыть спустя 50 лет, что довольно скоро. Уверена, ударники производства не подозревали даже о том, что часть специальностей в принципе может заменить ИИ, лозунги напишет chat gpt и вообще не нужно будет переживать об опозданиях и пропусках, потому что есть удаленная работа, иногда даже за пределами страны. Это я не к тому, чтобы судить, тогда было лучше или хуже. Мысль о том, что тогда было более понятно. Не просто и легко, а именно понятно. На мой взгляд, сейчас темпы происходящих изменений и уровень непредсказуемости трактуют современному работнику обладать невероятной толерантностью к неопределенности.

Толерантность к неопределенности — это психологическое понятие, которое все чаще встречается в научных статьях. Как и практически у всех психологических феноменов, к нему есть несколько подходов и определений. Один из подходов гласит, что толерантность к неопределенности — личностная черта, определяющая отношение человека к неоднозначным, неясным, тревожащим ситуациям. Толерантные к неопределенности люди рассматривают непонятную ситуацию как интересную возможность проявить себя, развить, получить новый опыт.

Давайте покажу, как это работает.
Предположим, что вы руководитель проекта, который на общей встрече получил информацию, что 2025 год объявлен годом оптимизации и в начале года не совсем понятно, какой проект получит развитие, а какой закроют из-за урезания бюджетов (читайте между строк: проектную команду сократят и вас, вероятно, вместе со всей командой тоже). Интолерантный к неопределенности специалист воспримет новость как максимально тревожную, будет склонен к самому плохому исходу событий и начнет подумывать, как бы уйти из компании. Толерантный возьмет вызов на себя и попробует перевернуть ситуацию, замотивирует команду и с большей продуктивностью приступит к задачам.
Чувствуете, какой кандидат получит крутой кейс в свою копилку?

Такая ситуация может произойти сейчас в абсолютно любой компании, что на нашем рынке труда, что за границей. Рынок таков, что даже стойкие гиганты меняют политику ведения бизнеса: реструктуризации, оптимизации, сокращения, называйте как хотите. Для нас, как для кандидатов, важно отношение к этому всему. Те, кто стойко принимает неопределенность и не впадает в панику, остаются только в выигрыше.

А если интересно узнать свой уровень толерантности к неопределенности и понять, что с этим можно сделать, пишите @carecareer, обсудим в рамках услуг.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Из раза в раз, из компании в компанию наблюдаю только один путь развития. Вертикальный рост.

Но практика показывает, что далеко не всем (по разным на то причинам) нужна руководящая позиция. Есть категория сотрудников, которая может принести в 100 раз больше пользы на экспертной роли.

«Вот это ты молодец, Вася (образно), достиг всех поставленных целей, метрик и т.д, ДОСТОИН роли руководителя, да с командой побольше!»

И тут ВАМ, дорогие, нужно прислушаться к себе и понять, насколько вы хотите, насколько вы готовы. Не пойдете ли вы против себя, приняв эту «почетную» роль?

Вообразите, что теперь коммуникация не только за себя, но и за своих «цыплят»🐣. Любая их победа-ваша, любой конфликт тоже. Найм, увольнение, срывы проектов…Платить могут больше, но часто эти деньги не компенсируют тот стресс, выгорание и болезни, затраты на психологов, если вы не готовы.

Знаю много таких случаев и очень радуюсь, что помогаю качественно разобраться с похожими ситуациями своим клиентам🫂
Причем я не про отговоры, ведь быть руководителем прекрасно, если это «ваше», если вы готовы личностно, ресурсно.
Главный вопрос-как понять, «мое» ли это?

Давайте разбираться и строить ВАШ карьерный трек. За подробностями сюда. (https://carecareer.ru/)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Сегодня хочется сфокусироваться на молодых специалистах, недавних выпускниках и студентах.

Забирайте себе или делитесь с теми, кому будет полезно☺️

1. Стажировки
Летом многие компании ищут стажеров. Это могут быть единичные позиции или же сезонные большие наборы по разным специальностям.
Если вы на 1, 2, 3 курсе-не думайте, что рано.

К слову, я начала свой карьерный путь после 1 курса универа.
Это была работа на лето в РЖД, помощь болельщикам на чемпионате мира по футболу.
Было сложно: сразу после сессии работа то в дневную, то в ночную смену, где включаешь все свое знание английского, строишь маршруты, чтобы болельщик из Бразилии добрался из Москвы до Нижнего Новгорода, а потом до Санкт-Петербурга при условии, что все билеты уже раскуплены.

Рефлексирую и понимаю, что помогать людям и строить маршруты-моя судьба. Сначала ориентировала на местности, теперь в карьере😄

2. Волонтерство
Знаю, что сейчас студенты относятся к бесплатной или малооплачиваемой работе без большого энтузиазма. Я не буду судить, донесу простую истину: волонтерство дает полезный нетворк, учит проходить минимальные отборы, помогает получить практические навыки.
Пока одни студенты находятся в режиме ждуна 100к оклада сразу за просто так, другие в проактивном режиме волонтерят.
Как думаете, у кого больше шансов на трудоустройство?

3. Подтягивание/приобретение навыков
Если вы еще никогда не искали работу, спойлер: конкуренция на старте карьеры очень высокая, мало быть выпускником классного вуза.

Какие навыки прокачивать?
Все зависит от направления, в котором хотите развиваться.
Например, минимальные знания sql/python для аналитических позиций, рекламные кабинеты для диджитал-маркетологов и т.д.
Инвестируйте время в обучение и не обязательно на дорогостоящих курсах. Очень много бесплатного и качественного.

А если хотите подойти к карьерному старту осознанно, то начинайте с построения карьерной стратегии и профориентации (https://carecareer.ru/) 💜

Всем самого лучшего лета!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Продолжение предыдущего поста, только теперь для специалистов с опытом.

1. Если вы надумали менять компанию, но хотите остаться в том же направлении↩️

У моих коллег бытует мнение, что летом все замирает. Найм не такой активный, все в отпусках…
И да, и нет. Вот почему: весь найм не остановится. Компании продолжают собеседовать и брать на работу, просто где-то может быть не в таком темпе и не в таком количестве как осенью/весной.
При этом в отпуск уходят не только нанимающие, но и кандидаты. Многие думают: «Найду работу осенью, а летом отдохну».
И это ваш шанс поучаствовать в конкурсе на вакантную позицию с меньшим количеством соперников.

2. Если хотите сменить карьерный трек↩️

Здесь рекомендация будет схожей с пунктом 3 предыдущего поста.
То есть фокус на приобретении недостающих навыков, а далее подготовка резюме и сопроводительных писем под новый карьерный трек.
Если будете готовы уже летом-супер, стартуйте поиски.
Если нет, то будете во всеоружии к высокому сезону, осени.

3. Если вы не уверены, хотите ли что-то менять в своем карьерном треке↩️

Бывают моменты, когда глаза уже не так горят от рабочих задач, но разобраться в причине сложно. В таком случае, рекомендую по возможности сходить в отпуск минимум на 2 недели, понаблюдать за своим состоянием во время отпуска и при выходе на работу.

Если вы будете все так же растеряны, либо окончательно поймете, что вам совершенно не хочется выполнять свои рабочие обязанности, то это повод, как минимум, порефлексировать самостоятельно, а как максимум-обратиться за помощью к эксперту для разрешения ситуации.

Всем самого лучшего лета!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка,
#подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Всегда начинайте с себя

Помимо помощи клиентам в формате 1-1 у меня есть несколько проектов по развитию сотрудников в разных компаниях.

И знали бы вы, сколько случаев я вижу, когда крутые идеи разбиваются о миллион и один круг согласований!
Причем идеи целесообразные и с точки зрения эффективности, и с точки зрения экономии времени, денег. Не нарушающие внутренних политик.

Совсем жить в хаосе без регламентов и бюрократии в хорошем смысле этого слова тоже нельзя. Нужны ответственные лица, обоснованность решений. Перегибы в обе стороны очень плохи. Когда процессы держатся только на «а давайте» и все-это одна грань. Другая грань, как вы понимаете, «пройдите 1000 кругов согласований, но не факт, что что-то получится».

Очень хочется в такие моменты призвать всех к здравому смыслу и адекватности. Вы, как отдельные сотрудники, будьте честны сами с собой, коллегами, стейкхолдерами. Если беретесь за что-то, то беритесь с ответственностью.
Как много ситуаций, когда все виснет на одном согласующем…

Мир бизнеса настолько тесен, что порой один проект и ваш «выпад» в нем может сыграть злую шутку.
А если вам уже настолько все равно, в какие проекты вы вовлечены и какие задачи именно на вас, то возвращайтесь к пункту про честность. Перед самим собой в первую очередь.

Мы посвящаем работе 70-80% нашей жизни, и в этом промежутке времени вы можете выбрать иной путь-получать удовольствие от того, что делаете и приносить от этого пользу другим.

Всегда начинайте с себя.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Не раз в своей практике сталкивалась с этим вопросом. Давайте разбираться↩️

Итак, откуда вообще возникла такая мысль.
Все мы помним пандемию, резкий переход на удаленный формат, в котором многие жили несколько лет. Он сохраняется и сейчас, но вот уже второй год наблюдается тенденция к гибридному формату работы. Примерно 2-3 дня из офиса, остальные дома. >80% вакансий как раз про такой формат.

В каких-то профессиях это сильнее выражено: hr, маркетинг, финансы, например. К ИТ более лояльны, но вакансий на полную удаленку тоже мало.

Как правило, весь Топ-менеджмент работает только из офиса. А мы помним, что рост-это не только ваша эффективность, это еще и лояльность, которая проявляется в том числе в нетворкинге. Кто бы что не говорил, а пригласить коллегу/руководителя на чашечку кофе в офисе все еще действенный способ наладить контакт и транслировать свою вовлеченность и лояльность. Просто в пандемию о таких банальных вещах все позабыли, лайфак состоит в том, чтобы вспомнить все лучшие практики допандемийного общения:)

Иное происходит, если компания полностью распределенная и даже Топы работают из разных уголков страны/мира. Тогда фактор вашей удаленки не будет так аффектить, однако и не будет отменять того, что нетворк и демонстрирование лояльности-ваша сила в любой организации.

Всем продуктивного понедельника!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Тоже из практики. Тоже часто.
А именно: «У меня столько идей, я такой творческий человек. Мне кажется, надо создавать свое!»
Круто, когда люди не стоят на месте и хотят максимальной самореализации, однако у этого пути есть свои «подводные камни».

Я выработала чек-лист, чтобы вы немного смогли оценить свою готовность:

1. Тайм-менеджмент
Свое дело-это отсутствие нормированного графика (если только вы не установите его сами и примите все риски от этого). Поэтому обязательно проанализируйте свои навыки тайм-менеджмента и то, насколько вам комфортно в состоянии, что у работы нет конца.

2. Деньги
Уходить из найма даже в самое перспективное направление бизнеса без «подушки»-плохая идея. Размер этой подушки вариативен и зависит от множества факторов: расходы на жизнь, вложения в бизнес, прогноз выхода на прибыль и тд.
Просто так увольняться в никуда без постоянного дохода от бизнеса-так себе идея, если вы не любитель острых ощущений.

3. Поддержка
Каким бы интровертом вы не были, делать все в одиночку сложно: 1) нужен нетворк из экспертов, тк разбираться во всех бизнес-процессах на высоте практически нереально 2) банальная эмоциональная/психологическая поддержка, когда не получается и опускаются руки от отсутствия сил.

4. План «Б»
Помню, как в одном интервью медийного человека спросили про секрет успеха. Его ответ отпечатался в голове:
Надо ко всему относиться как к игре. Если вы завалили раунд, пробуйте заново, пробуйте новое.
Это не про слабость, а про гибкость. Без гибкости и адаптивности в современном мире невозможно. Нельзя жить с мыслью, что первоначальная концепция вашего дела должна работать, что бы не происходило.
В найме «планы Б» часто придумывает Топ-менеджмент за сотрудников и спускает сверху. В своем деле вы-главный игрок.

5. Толерантность к неопределённости
Писала здесь (https://t.me/carecareerblog/46) подробно на эту тему.
На самом деле есть пересечения с предыдущим пунктом про гибкость и адаптивность. Но тут важно уловить нюанс, что принимать решения придется в очень неоднозначных ситуациях, когда не все переменные известны. Иными словами, когда куча неопределённости.
Если вы привыкли делить все на черное и белое-будет сложно.

Вот такие нюансы самореализации в своем деле.
Мои мысли.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Если про то, что такое IQ, знают многие хотя бы на уровне «IQ-это показатель ума-способностей». То про EQ заговорили относительно недавно.

EQ-это эмоциональный интеллект. То, насколько вы понимаете свои и чужие эмоции, а также умеете их контролировать.

Помните сериал «Lie to me/Обмани меня»? Я была фанатом, хоть там и показано все довольно утрировано.
Из интересного: консультантом сериала был Пол Экман-профессор психологии Калифорнийского университета, чью теорию и тесты я проходила неоднократно:)

Практически ко всем психологическим понятиям есть разные подходы. К объяснению EQ тоже. Пол Экман далеко не единственный, кого привлекает данная тема.
Но я остановлюсь на мысли, что EQ можно развивать и повышать.

Для чего?
Хотя бы для того, чтобы эффективно выстраивать межличностные отношения, понимать и разрешать конфликты и быть лидером/профессионально расти.

В бизнес-среде все чаще можно услышать формулу IQ+EQ=success, с чем сложно поспорить.
Помните, как у литературных классиков про вечную проблему разума и чувств? Выигрывает тот, кто руководствуется обеими составляющими.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Много всего почитала, чтобы освежить в памяти тему. Прикрепляю сюда то, чему доверяю: статью Панкратовой А.А., чей курс был одним из самых интересных и запоминающихся на родном психфаке.

Знаю, что 14 страниц научного текста прочитает только самый отважный, поэтому вот вам краткий пересказ про способы развития EQ:

-инструментов много, в основном, реализация по схеме "замер EQ до обучения -> прохождение тренинга, который основывается на конкретной научной теории, -> замер после".
-существуют компьютерные программы для тренировки. Того же Пола Экмана под названием METT.
-фаворит автора (и мой): погружение в актерское мастерство, что сейчас, кстати, очень популярно.

В актерской практике на более глубоком уровне описаны приемы, применяемые в других подходах к формированию эмоционального интеллекта.
Именно это позволяет нам утверждать, что актерско-режиссерский тренинг является наиболее эффективным методом развития способностей, входящих в состав эмоционального интеллекта.
Разработка актерско-режиссерского тренинга ЭИ должна идти с опорой на классиков театральной педагогики (Станиславский, 2010а, 2010b; Кнебель, 2005; Захава 1973; Чехов, 1999; Ершов, 1972; Гиппиус, 2001)

Пошла записываться на еще одно обучение…💃🏻

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Это совмещение нескольких видов деятельности/проектов/ролей одновременно, а не работа в одной компании на одной позиции без дополнительных вариантов самореализации.

На самом деле феномен далеко не новый. Просто раньше это было больше спецификой каких-то определенных видов деятельности, например, творческих: несколько фриланс-проектов у дизайнера, несколько съемок фильмов и интервью у актера и т.д.
Сейчас это повсеместно и наблюдается у представителей совершенно разных профессий, вот почему:

1. Диверсификация дохода
Банально жизнь только дорожает, а инкризы не случаются так часто, как хотелось бы. Нужно начинать крутиться, чтобы сохранить и/или улучшить свой уровень жизни.

2. Нестабильность рынка труда
Рынок трясет. Работа в крупной компании далеко не залог успеха и стабильности. Хочется постелить соломку и не быть зависимым от внешних обстоятельств.

3. Тренд на успешный успех
В один момент мы стали заложниками соц.сетей, красивых картинок и инфоцыганства. Вокруг столько лозунгов про «Смотри, какой я классный и востребованный, у меня 1000 проектов!», что сидеть тихонько на одном месте стало в каком-то смысле немодным.

4. Самореализация
Диджитал принес не только пункт 3, но и дал возможность реализовать себя в любой точке мира на разных площадках и в удобное время. С расширением возможностей растет и желание применить свои навыки по максимуму.

5. ИИ
Вопрос, который входит сейчас в топ-3 на карьерной консультации: «Что сделать, чтобы меня не заменил ИИ??»
На мой взгляд, пока паника излишняя. Это отдельная большая тема, может, напишу об этом позже. Сейчас скажу лишь то, что у многих этот страх становится толчком к развитию в нескольких направлениях.

У каждого свои причины на выбор именно такого формата развития, но я хотела бы подытожить вот чем:
запрос «Как бы мне попасть в компанию Х и получать хорошие деньги?» уже не основной в карьерном консультировании. А вот Polyworking все больше становится осознанным запросом на построение карьеры.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Мои выходные натолкнули меня на то, чтобы посвятить этот пост музыке.
В контексте влияния на эмоциональный фон и психику вообще.

Я уже писала о феномене функциональной музыки здесь, (https://t.me/carecareerblog/16) но хочу еще раз и более развернуто.

Все дело в том, что мы недооцениваем эффекты, которые получаем от выбора той или иной композиции.
Сначала немного фактов, потом о личном опыте)

1. «Эффект Моцарта»
Эффект описывает якобы положительное влияние музыки Моцарта на когнитивные способности человека. Научных подтверждений этого эффекта нет, НО есть мнение, что ритм музыки Моцарта (переходы от тихого звучания к громкому с интервалом в 30 секунд) вызывает резонанс в коре головного мозга, что стимулирует мыслительные процессы.

2. Нескончаемые эксперименты про музыку и тревожность
Из последнего, что читала в статьях, эксперимент, проводимый со школьниками.

Результаты эксперимента показали, что в большинстве случаев уровень тревожности после прослушивания музыки снижается даже после стрессовой ситуации, созданной через сложное тестирование по математике/физике.

Из предложенных трех жанров музыки наиболее эффективным для снижения тревожности оказалась классика и поп-музыка, тогда как рок композиции снизили тревожность незначительно.

P.S. По жанрам я бы еще поспорила, потому что нужно смотреть детальнее на личностные особенности человека, ведь есть доказательства разного влияния одной и той же музыки на экстравертов и интровертов.

Но в то же время, я уверена, что музыка-это супер инструмент регуляции эмоционального состояния. Просто подбор композиций должен быть индивидуальным.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Мы привыкли думать о том, что можем что-то забыть, упустить, говорим, что «память как у рыбки» или «дырявая моя голова». Но что, если есть обратный механизм, который можно приравнять к сюрпризу или фокусу памяти?

В 1970-е психолог Элизабет Лофтус провела ряд экспериментов, чтобы показать, насколько легко можно внушить себе или кому-то другому ложные воспоминания.
Этот процесс называется конфабуляция.

Один из экспериментов (важно: эксперимент проводился с респондентами без расстройств/патологий):

1. Участникам показывали серию фотографий о событии, которое на самом деле не происходило с ними. Например, фото, где якобы они на воздушном шаре.
2. После просмотра фотографий Лофтус задавала участникам вопросы о несуществующем событии.
3. Многие участники начали создавать ложные воспоминания о событии, которого никогда не было.
Они описывали детали, эмоции и даже место, где это произошло. Например, в подробностях рассказывали про воздушный шар, с кем они летали и как здорово им было тогда.

Почему нам так просто внедрить «ложные воспоминания»?

Рассмотрим часть причин.
-защитные механизмы: помнить травму или просто что-то неприятное нам куда сложнее, чем хорошее, поэтому мозг так защищает нас от излишних переживаний.
-эффект дезинформации: новая информация, полученная после события, может «перезаписать» оригинал. Например, если человеку рассказать, что на месте происшествия была зелёная машина, он может начать вспоминать именно её, даже если этого не было.
-повторное воображение: частое прокручивание в голове гипотетического события «а вдруг это было?» повышает уверенность в его реальности.
-эмоциональный заряд: чем эмоциональнее событие, тем сильнее склонность к искажению. Эмоции усиливают значимость, но не точность воспоминания!

Это все выглядит даже забавно, просто какая-то магия вне Хогвартса.
Но теперь представим иную сторону медали⬇️

В течение 35 лет Элизабет Лофтус как психолог-криминалист выступила (и не просто выступила, дела пересматривались!) экспертом в 250+ судебных процессах.
По некоторым источникам даже в делах Теда Банди и Майкла Джексона.

На мой взгляд, это один из ярчайших примеров того, как психологические знания служат нам. Исследовав фокусы памяти, Лофтус без малого влияла на судьбы людей.

Как вам такая тру стори?)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Последнее время я больше пишу на психологические темы.
Зачем так много и глубоко именно про психологию, а не про карьеру, коучинг?

Если коротко, то я убеждена, что практически все вокруг нас строится на понимании человека. Грамотно полученные психологические знания дают нам преимущества в любой сфере. Это та база, на которую я опираюсь и в карьерном консультировании, и в коучинге.
Кстати, ни одно мое доп образование (даже международное) не дало того, что дал психфак.

Мы с вами посмотрели на эффект научной психологии в судебной практике, но вот вам и другие доводы из личного опыта⬇️

Во время универа я была волонтером психологической службы МЧС. Там профессионалы-психологи, выезжающие в «пекло» ЧС, учат, как психологически помочь человеку наравне с тем, как оказать первую помощь по типу искусственного дыхания.

Поверьте, сложно переоценить эти знания: пожары, крушения, теракты, новоднения…все проходит через них. И очень круто, что знания, как помочь в таких ситуациях, может получить любой желающий.

А потом я окунулась в HR и убедилась, что в бизнес-среде и в построении карьеры, в частности, нужно не меньше психологических знаний, а где-то и помощи.

Объясню: лидерство и управление командой, стресс на рабочем месте, выгорание, самореализация, развитие навыков/обучение, принятие решений-это все, базово, психология.

Когда я пришла в карьерное консультирование, первое, что я заметила-это полную растерянность и эмоциональное напряжение клиентов, которые сильно влияют на их выбор и в карьере.
Я поставила себе задачу-выработать стратегию «первой помощи» человеку, который находится в карьерном кризисе по аналогии с тем, как это было в моей практике в МЧС.

Это не психотерапия, не коучинг, а разовые психологические консультации для диагностики состояния человека и обучения самопомощи.

Практика показала, что задача была поставлена не зря.
Если вам или вашим близким тоже нужна такая первая помощь, то приходите сюда.

💌 С заботой о вас и вашей карьере,
Аня

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Сегодня без научных терминов и чего-то супер полезного, просто мысли.

Когда начинаешь развивать в себе рефлексию, вырабатывается много «формул», по которым ты живешь, но раньше не осознавал. Это могут быть ценности, привычки, цели, сейчас не будем давать определения. Просто то, что будто было спрятано от взора.

Внешние обстоятельства создают все новые и новые вызовы, а рефлексия становится must have механизмом. Она позволяет почувствовать, а что внутри и почему твоя реакция на то или иное событие именно такая. Поняв связь, можно найти и механизм совладания (по необходимости).

Моя рефлексия помогла мне выявить то, что я считаю бесценным.
Для меня роскошь можно уместить в простую формулу: физическое и психологическое здоровье собственное и близких.

Многие говорят про здоровье. Это главный тост, главное пожелание. Но уверена, что многие говорят в контексте физики. Я испорчена психфаком, потому что каждый праздник нам внушали, что главное-это наше психологическое состояние, от него, во многом, зависит и физическое.

Недавно был мой день рождения. В этот день, как правило, много рефлексии. И вот уже не первый год я желаю себе и близким только одного-иметь ту роскошь, о которой я написала выше.

Вот такая рефлексия.
А вам близки мысли? ❤️⬇️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Замечали ли вы, как люди начинают делиться личным с незнакомцами в транспорте, очередях, барах?

Зик Рубин-один из первых психологов, кто описал эффект "stranger-on-a-train" (в отечественной психологии "случайного попутчика").
Суть эффекта в том, что людям легче делиться сокровенными мыслями и переживаниями с незнакомцами, зная, что их дороги больше никогда не пересекутся.

Интересно, что сам термин получил такое название именно из-за типичной ситуации в транспорте, когда люди раскрываются попутчикам, хотя в обычной жизни они бы не стали делиться своими переживаниями даже с близкими друзьями.

Почему так происходит?
Исследования показали, что подобное явление объясняется несколькими психологическими факторами:
-отсутствием страха осуждения
-возможностью анонимного общения
-отсутствием социальных обязательств
-потребностью в эмоциональной разрядке

Зачем нам знать об эффекте, который был открыт 50-60 лет назад?
Сейчас "случайным попутчиком" может быть как виртуальный друг в соц.сетях, так и ИИ. Суть феномена с расцветом диджитала не изменилась, а лишь "осовременилась", как и многие другие психологические эффекты.

А вы были в подобных ситуациях?❤️⬇️
Я буквально сегодня, вот и убедилась в актуальности открытия Рубина))

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Часто эти понятия в организациях используют как синонимы, но давайте разберемся, есть ли у них отличия.

Итак, начнем с руководителя.
Руководитель-тот человек, который формально управляет коллективом. Он ответственный за достижение целей команды в установленные организацией сроки.

Лидерство не всегда связано с официальной должностью или статусом в организации: лидером может стать любой по должности сотрудник, кто обладает способностью влиять на людей и мотивировать их.

Как вы понимаете, не всегда можно поставить знак равенства между этими понятиями.
И вот, какие от этого могут быть риски⬇️

Можно заметить, что в динамично развивающихся компаниях руководство тоже часто меняется. Под новые цели ищут новых управленцев.
Если вдруг вы тот самый новенький руководитель, то настоятельно рекомендую «нащупать» неформального лидера, за которым идет команда.
Как правило, такие лидеры не меняются так же часто, как руководители, при этом они уже успели приобрести авторитет у команды. Вот, что я называю риском.
Это может быть бомба замедленного действия, к которой лучше подготовиться.

И вражда тут ни к чему. Начнете враждовать-не узнаете всех особенностей вашей команды, а значит, не установите контакт и не добьетесь поставленных целей.
Лидер, способный влиять на команду, может дать вам много знаний о вашей территории управления. И нет, он не принесет их на блюдечке. Это могут быть косвенные признаки, особенности коммуникации, даже невербалика.

Помните про EQ? Он вам точно в этом деле в помощь!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Кажется, уже все свыклись с тем, что резюме проходит оценку ATS. Знать правила прохождения-99% вашего успеха при первичном скрининге, писала об этом здесь.

Но наивно было полагать, что автоматизация в HR на этом закончится:)
И какую же статью я упустила, друзья! Исправляюсь.

Статья доктора психологических наук Гусева А.Н. (и да, снова моего преподавателя из МГУ) о попытках внедрения автоматизации оценки видеоинтервью при найме новых сотрудников.

Важно: суть анализа не в оценке правильности ответов, речь не про оценку хардов, а про оценку софтов: по мимике, поведению. То, что оценивающий, в лице рекрутера, может воспринять супер субъективно.

По традиции краткие выводы 18 страниц научного текста:
-отбор кандидатов при помощи автоматизации анализа видеоинтервью без участия рекрутера уже вовсю внедряется на рос.рынке. Пример: крупные промышленники (в статье про опыт НЛМК).
-пока это лишь один из этапов отбора, который идет допом к традиционным методам. Но не стоит преуменьшать его значимость: после него вполне можно получить отказ.
-суть автоматизации в том, что кандидаты на позицию отвечают на вопросы под запись в течение 1-5 минут. Вопросы заранее не известны. Далее по специально разработанному методу профессора Гусева и соавторов ПО анализирует и дает свой вердикт по шкале соответствия (пропускаем дальше кандидата или это претендент на отказ).
-анализ на соответствие происходит по следующим характеристикам: мимическая активность (22 базовых движения лица), эмоциональное состояние (радость, печаль, страх, злость и др.), поведенческие паттерны при ответах на вопросы.

Если честно, я восхищена работой:
-анализ >17 000 видеоинтервью разных по уровню и функции специалистов.
-опора на науку: EQ, теории личности и т.д.
-синергия бизнес-экспертов в виде опытных ИТ и HR-специалистов, а также ведущих психологов МГУ.
-и конечно, супер актуальность с дальнейшим практическим применением, потому что исследование продолжается, круг участвующих ведущих компаний РФ-рынка расширяется.

Так что, друзья, готовимся: работа с собственной мимикой, на мой взгляд, задачка не из простых.

Предполагаю, что в первую очередь такой отбор коснется руководителей среднего звена, где софты начинают играть большую роль в рабочих задачах.

То ли еще будет!🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вчера на Хабре вышла традиционная статья про зарплатные вилки в ИТ в первом полугодии 2025. В разрезе специальностей, локаций и т.д.

Важно: данные о зарплатах получены от самих специалистов. Кто хотел, тот анонимно указал информацию о своей должности и ЗП. То есть данные не от компаний, без каких-либо подтверждений.

Если кратко, то пишут, что рост ЗП замедлился, на «мильоны процентов» уже нет повышений от полугодия к полугодию, как это было раньше.
И с этим я соглашусь. Компании уже не готовы брать кадры любой ценой, даже в ИТ.

Но это все общие слова, лирика. Я-то знаю, что все задаются вопросом «Как понять, на что могу расчитывать именно я?»

Оставляйте ❤️, если интересно получить ответ на этот вопрос)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Сезон найма приближается и, возможно, кто-то из вас захочет найти новое местечко с условиями получше.
Вопрос, какую ЗП стоит назвать работодателю, всегда связан с двумя моментами:
1. какому уровню позиции соответствуют ваши скиллы
2. примерные вилки на позициях вашего уровня

Сегодня про пункт 2.

Небольшая отсылка к предыдущему посту про обзор ЗП на Хабре: не стоит опираться на один единственный обзор. Хотя бы потому, что никто не дает никаких подтверждений, что люди пишут честно)) Да и не все указанные в отчете цифры похожи на правду, даже с учетом того, что оперируют медианами.

Как тогда быть?
Чтобы получить наиболее приближенные к правде усредненные значения по рынку, лучше всего:

-изучить несколько ЗП-обзоров, а именно, сходить на сайты кадровых агентств, которые тоже делают обзоры, но уже по индустриям. И данные у них от самих компаний.
Рекомендовать конкретные не буду (хоть я и сама стартовала карьеру в агентстве), потому что сильно зависит от вашей профессии: какие-то агентства больше специализируются на ИТ, какие-то, например, про операционный/массовый персонал.

-исследовать агрегаторы вакансий, лучше не hh, а например, getmatch, который собирает ТОП-вакансии в ИТ и указывает вилку.

-использовать нетворк, особенно, если вы в активном поиске и хотите понять, на что можно рассчитывать в конкретной компании. Да, информация о ЗП конфиденциальная, но ту же вилку, как правило, ваш знакомый или знакомый знакомого (сила слабых связей) обозначит.

-обратиться к проверенному карьерному консультанту, потому что это кладезь подобной сенситивной информации:)
За время моей работы карьерным консультантом через меня прошли тысячи людей. В своих отчетах для клиентов я также предоставляю усредненные значения ЗП, но они взяты не из непонятного источника, а консолидированы из нескольких+проверены клиентами+подкреплены знанием рынка труда.

Если хотите и дальше про сезон найма, давайте побольше 🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Долгое время я была рекрутером, а потом руководителем подбора. Как вы понимаете, историй из практики много.
Одна из них про поиск руководителя направления в ИТ.

В ИТ любят кандидатов из бигтеха (яндекс, озон, авито и т.д), почти обожают.
Я к ним отношусь настороженно)) Это, конечно, образно и не про всех.
Причина на то есть. Когда ты на интервью задаешь стандартные вопросы на мотивацию, зачастую слышишь что-то из серии: «Ну, вы же понимаете, что можете заинтересовать меня только деньгами (мол, я уже до бигтеха дорос, меня именем компании не завлечь), смотря сколько дадите».
Только деньги.

По неопытности я согласовывала все верха вилок, которые только можно. Но скоро стало ясно: ребята так выбивают контрофферы, потому что не весь бигтех платит хорошо, а это шанс поднять уровень ЗП на тепленьком и родном месте:)

Осуждаю? По-человечески, нет)) Но в рамках процесса отбора репутацию такие ребята с запросами только про деньги подпортили себе, комментарий в базе кандидатов жирный, с восклицательными знаками.
Кстати, некоторые из них пишут через время, что «теперь всерьёз» задумались искать работу, есть ли что-то для них)

К чему я это все?
Вывод сего повествования следующий: рекрутеры не витают в иллюзиях, что люди приходят работать в компанию «за спасибо». Работа должна кормить, и у всех аппетиты разные, это нормально. Но процесс отбора-это игра по правилам и, во многом, вопрос формулировок.

Для рекрутера существует большая разница между «смотря сколько дадите» и «вопрос ЗП для меня важен, но я выбираю не только по этому критерию, давайте расскажу, что меня драйвит в работе».

Вот такая вводная часть про интервью. Сами «правила игры» в следующий раз:)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

В процессе отбора на любую позицию вас попросят привести пример из вашего опыта на какую-то компетенцию, либо просто рассказать про опыт работы.

По моему рекрутерскому опыту, часто кандидаты начинают расплываться, вспоминать все мелочи, которые не актуальны для роли, а также забывают выделить главное-свои достижения, которые будут выделять среди других кандидатов.

Чтобы отвечать на поставленные вопросы интервьюера точно и выигрышно, запомни и используй аббревиатору STAR.

Как расшифровывается и применяется модель STAR:
S (Situation)-Ситуация
Опишите контекст, в котором происходило событие. Сделайте акцент на самом важном, но без лишней воды.

T (Task)-Задача
Сформулируйте конкретную цель, которую нужно было достичь.

А (Action)-Действие
Расскажите о своих конкретных шагах и решениях. Используйте глаголы действия!

R (Result)-Результат
Подведите итоги: что получилось, какие цифры, какой вклад в развитие компании.

Пример использования STAR:
Ситуация: Работала в отделе продаж, где упали показатели на 30%.

Задача: Необходимо было повысить продажи до плановых показателей за 2 месяца.

Действие: Разработала новую систему мотивации для команды, провела тренинги по продажам, внедрила систему ежедневных отчетов.

Результат: За 2 месяца показатели выросли на 45%, команда стала работать эффективнее, повысилась мотивация сотрудников.

Что еще важно:
-Не уходите в долгие описания
-Фокусируйтесь на релевантном опыте
-Используйте цифры и факты
-Показывайте свой вклад в результат

Сохраняйте и делитесь с теми, кому актуально!
Всем ⭐️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Долгое время я испытывала сложность с восстановлением на выходных. Меня бросало от супер продуктивности к излишнему режиму «лежебока», после которого не собрать себя в понедельник.
Не «слушала» себя же.

Теперь стараюсь придерживаться простой тактики «чем интенсивнее неделя, тем более разнообразный отдых на выходных».
Я уже ссылалась на пост про отдых тут. В целом, воплощаю его в жизнь.

Итак, эти выходные:
〰️прогулка по бывшему заводу «Кристалл», ныне арт-пространство с шикарным автомузеем, вкусными пекарнями-кофейнями. Рекомендую!
〰️ночной забег в парке (физ.нагрузка обязательна, ее вид варьируется)
〰️домашние дела (как говорится, хочешь навести порядок в голове, сделай уборку в доме)
〰️бумажная книга перед сном (да, по чуть-чуть, хоть по 10 мин. в день, но очень хочу возобновить привычку)
〰️финальное планирование недели как необходимый минимум для тревожника))

Не нужно брать этот шаблон за идеал, я писала не к этому. Главный посыл про разнообразие, переключение и чередование деятельности умственной/физической.
💭Прислушивайтесь к себе любимому и будет вам счастье (не только на выходных).

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Тема интервью бесконечная. Если уходить в теорию, то существует очень много видов интервью. На российском рынке часто на одном этапе могут смешивать вопросы из разных видов. Например, cultural fit и behavioural.

Я не вижу большой пользы писать про эти виды, а вам запоминать их. Куда более полезно понять, какие вопросы могут вас ожидать, и максимально к ним подготовиться.

Запомните, 80% успеха интервью-это не про то, какой классный у вас опыт, а про то, как вы продемонстрируете его релевантность вакансии и компании

А теперь краткий план подготовки:

1. Анализ вакансии
〰️внимательно изучите требования и найдите совпадения со своим опытом
〰️подготовьте конкретные примеры из практики/кейсы, которые продемонстрируют это (STAR)

2. Самоанализ
〰️определите зоны роста в знаниях для этой вакансии
〰️будьте готовы «сгладить» эти зоны максимально близким вашим опытом

3. Самопрезентация
〰️подготовьте яркое самопрезентационное выступление (2-3 минуты) с опорой на вакансию
〰️сформулируйте свою ценность для компании и включите в презентацию
〰️умейте подкрепить рассказ конкретными достижениями

4. Мотивация
〰️четко сформулируйте, почему хотите именно эту позицию
〰️подготовьте объяснение причин ухода с предыдущего места
〰️определите свои карьерные цели

5. Исследование компании
〰️сформулируйте, чем вас привлекает компания
〰️найдите отзывы сотрудников, почитайте новости о компании, статьи на том же Хабре

И еще раз: грамотная подготовка — 80% успеха на интервью.

Сохраняйте и делитесь с друзьями, которым может быть полезна информация🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Для тех, кто сейчас ищет работу, но столкнулся с чередой отказов. Для тех, кто был незаменим на предыдущем месте, а теперь в полной растерянности с вопросом «а что дальше?» Для тех, кто просто устал от режима «белки в колесе».

Я знаю рынок труда не из новостной ленты, а изнутри, потому что это моя работа как консультанта. Люди, которые ко мне приходят, это самое ценное. Это про доверие в момент, когда стало сложно.

Качественное карьерное консультирование-это не только выдать алгоритм действий, но еще и открыть силу внутри клиента.

Поверьте, сила есть у каждого, просто за пеленой сложностей ее не отыскать самому.
Когда подсвечиваешь то, на что человек может опереться+даешь рабочие инструменты, процесс того же поиска работы ускоряется в разы: от непросмотренных работодателем резюме до выбора оффера (и оправдания доверия!)

Я могу бесконечно рассуждать на эту тему, но остановлюсь, пожалуй, на небольшом напоминании: внутри вас очень много силы, которая обязательно справится с той сложностью, с которой вы столкнулись!❤️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Знаете, я вас сейчас немного разочарую: несмотря на шутки про разные поколения, считаю своим долгом подчеркнуть, что не склонна «фильтровать» людей по их принадлежности к бэби-бумерам, миллениалам, зумерам и т.д.

Вообще все выдуманные классификации-условность. И деление «кто родился с…по…» тоже. Социальные психологи это признают.

Несомненно, люди, которые рождены в разные временные рамки попадают под разные исторические события, уклады общества, что не может не сказаться на их становлении личности. А дальше много чего: воспитание, образование, жизненные обстоятельства.

Я видела много взрослых, которым присущи все характеристики зумеров, и наоборот:) Думаю, вы тоже.

Поэтому итог таков: я за то, чтобы при том же отборе кандидатов не пугаться возраста, а смотреть на навыки, мотивацию и соответствие культуре компании.
Иначе велика вероятность совершить ошибку найма: например, взять выгоревшего миллениала и пропустить трудягу-зумера просто из-за стереотипов по возрасту.

Кстати, про возраст. Слышали про эйджизм на рынке труда?
Если интересно, с вас, как всегда ❤️⬇️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Когда я работала рекрутером, часто одним из требований к кандидату среди прочего был определенный возраст. Фразы по типу «ну, давай, только от 25 до 40» звучали практически всегда.

Это то, о чем не пишут в вакансиях, не говорят как причину отказа на интервью, потому что вообще-то дискриминация по возрасту запрещена законом (почитайте ТК РФ Статью 3, кому интересно).

Если вы работаете в компании, столкнулись с дискриминацией и решили обратиться в суд, то с компании спросят. Судебная практика показывает много кейсов защиты сотрудников с компенсациями и восстановлением на рабочее место, если дошло до увольнения.

Как быть при поиске работы?
Я не рекомендую вообще никому писать возраст в резюме, как и вставлять фото.

Не готов пока рынок труда уйти от стереотипов. Если вы не хотите столкнуться с проблемой отказа уже на первичном этапе поиска, то, пожалуйста, примите этот факт и следуйте рекомендации.
На консультациях разбираю эту тему подробно.

Успешного поиска!🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

В коучинге я очень люблю работать с метафорами клиента. За ними могут скрываться глубинные чувства/смыслы, которые можно исследовать с большой пользой.

Примеры метафор: «я как роза без шипов»; «ощущение, что я бегу на следующий этаж, а под ногами пожар и все рушится».

В чем польза исследования метафор?
Как правило, метафоры позволяют выйти за пределы привычного мышления и посмотреть на ситуацию под другим углом.

В муках принятия решений они могут помочь найти новые варианты, которые ранее даже не рассматривались.

Метафоры не для всех. И это нормально!
Каждый из нас-индивидуальность, которую не нужно загонять в шаблоны и вести по всем инструментам. Опытный профессионал это понимает.

Важно выбрать компетентного специалиста и разделить с ним ответственность за результат. Об этом писала тут.

Кстати, интересно узнать про результаты клиентов в коучинге? Оставляйте❤️, поделюсь!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Спасибо, что отреагировали на опрос и полайкали пост про коучинг. Мне это важно!
Продолжу тему с вашего позволения.

За время работы в помогающих профессиях я осознала очень важную вещь: результат – это усилие двух сторон. Если один желает помочь, а другой как бы дает себе помогать, делегируя все, это не про игру в долгую.
Краткосрочный эффект возможен, но не более.

Если вы идете за помощью, имейте в виду, что это не про сложить лапки, не про волшебную таблетку, после которой все перевернется. Это партнерство, самоотдача, ответственность за результат.

Вообще в современном мире плохо с ответственностью. Нам везде пытаются облегчить жизнь, оказывая медвежью услугу. Цифровой мир про нас подумает, выдаст рекомендацию, спрогнозирует наше поведение, это воздействует на психику и формирует инфантильное легкоуправляемое общество, которое мало за что хочет отвечать.

К чему я это все: если вы хотите попробовать коучинг, чтобы вам сказали «как надо», то вам на самом деле не надо))

✔️Главное правило профессионального коучинга – это партнерская позиция и взятие ответственности за результат.

А вы готовы к такому? Смелее!🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Если этот заголовок про вас, то побуждаю вас ответить на следующие три вопроса:

1.Каковы ваши результаты выполнения KPI/прохождения оценки?
2.Анализировали ли вы свое влияние на бизнес?
3.Говорили ли вы об этом со своим руководителем?

Почему эти вопросы важны:
1.Если в компании принято оценивать работу сотрудников хоть в каком-то виде, то это ваш шанс проявить себя и далее использовать высокую оценку как аргументацию. Если в вашей компании такого нет, то проанализируйте свою работу сами и оцифруйте результаты. Они вам понадобятся далее.

👎🏻Плохой пример: «Я хорошо справился с задачей по привлечению новых B2B клиентов»
👍🏻Хороший пример: «Передо мной стояла задача увеличить количество B2B клиентов на 20% в 3 квартале. Я увеличил на 40% за счет 1,2,3…»

2.Быстрее растут в деньгах и в должности те, кто на виду и напрямую влияет на бизнес. Таковы уж реалии. Но это не значит, что вы, находясь в саппорт-функции, не сможете расти. Вы тоже важны для бизнеса, задача это доказать (используйте пункт 1).

3.Именно руководитель может вас промоутить. Если вы в позиции «ой, руководитель-дурак, я с ним вообще стараюсь не говорить», то дела плохи.
Важен постоянный контакт, не ждите инициативу с его стороны, ставьте встречи сами, регулярно рассказывайте о своих результатах.

Хотите подробнее про подготовку к разговору с руководителем?
С вас 🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Именно так называется разговор с руководителем/HR о развитии карьеры.
И да, к таким разговорам надо готовиться!

Главная ошибка сотрудников–это думать, что руководитель САМ должен побеспокоиться о вашем развитии.
Эта позиция приведет вас в никуда. Неравнодушных руководителей крайне мало. Так что действуйте!

Как действовать:
1. Поставьте встречу 1-1 с руководителем.

2. Тщательно подготовьте свою речь. Разговор в стиле «ну что, когда там ЗП повысят?»–не то.

3. Возьмите временной интервал, например, квартал. Выберете топ-3 самых ярких и релевантных достижения. Опишите их по STAR.

4. Сделайте достижения наглядными–оформите в презентацию.

5. Помимо достижений ваша презентация должна демонстрировать то, что вы УЖЕ выполняете функционал должности выше вашей.

6. Ответьте в презентации на вопрос, в чем именно ваш вклад в развитие бизнеса?

7. Будьте готовы к вопросам, а также к тому, что повышение не придет по щелчку.
Фидбэк от руководителя в стиле «ты молодец, давай договоримся с тобой о целях на ближайший месяц перед окончательным принятием решения»–это тоже хороший результат, который может привести вас к желаемому промоушену.

Верю в вас!
Дерзайте!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

На Москву надвигаются холода, а я их всей душой терпеть не могу. С октября по май «день сурка».

С таким настроем я начинала вчерашний день, но ярко-желтая листва и одна беседа меня здорово привели в чувство.

Помните, я рассказывала про «эффект случайного попутчика»?
Так вот, вчера я его снова ощутила. В такси!

Водитель рассказал про прогноз погоды на ближайшую неделю, а потом услышала от него: «Вот у дочки в Италии тепло…»
Оказывается, его дочь давно переехала во Флоренцию заниматься любимым делом.
Она диджей на модных показах.

И знаете, что больше всего меня воодушевило в этой истории?
Слова водителя: «Важно не ограничивать детей, а задавать правильный вектор для развития. Я с детства прививал ей любовь к музыке».

Так что хочу начать эту неделю с фразы:
Важно найти именно свой вектор для развития.
И сделать это никогда не поздно👌🏻

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Ехать в Питер осенью надо по вескому поводу. И у меня он случился!

Будучи студенткой я участвовала в одной из лучших конференций в сфере менеджмента в РФ от Высшей Школы Менеджмента СПбГУ.
В этом году меня пригласили как спикера.

Вещала топ-100 студентам страны про роль эмоционального интеллекта и про carecareer.ru, конечно🥹

Получила большой отклик на выступление, нетворк с такими же выпускниками конференции как я (знаю, что некоторые подписаны на меня, вы крутые!)
А еще, заряд от сцены и вкусных питерских булок😻

P.S. Ребята, на чьи вопросы я не успела ответить, приходите в лс❤️

P.P.S. Иногда Питер даже в холодное время года может радовать))

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Не раз за время моей работы в HR и карьерном консультировании я слышала фразу «хочу попасть в крупную компанию, с хорошим рейтингом и брендом, а не ООО «Ромашка».

И вот, например, Forbes на днях опубликовал свой рейтинг лучших работодателей 2025.

Советую ли я выбирать будущего работодателя на основании рейтингов? Нет.

Почему?
〰️крупные именитые компании уже давно не гарант стабильности
〰️в 2026 году крупные игроки будут только снижать затраты на персонал для демонстрации роста выручки
〰️продолжатся «чистки» неприбыльных проектов, а вместе с ними и персонала
〰️вакансии, публикуемые на hh, могут быть липовыми (чтобы показать, что у компании все как прежде)

В общем, причин масса. Но что делать соискателям в нынешних реалиях?

✔️нетворк, нетворк и еще раз нетворк. Только через сотрудников компании бывших/нынешних можно узнать реальную обстановку в компании
✔️карьерное консультирование: через настоящих экспертов проходят тысячи клиентов, которые делятся инсайтами о компаниях. Считаю неотъемлемой частью любой услуги делиться реалиями рынка труда.
✔️правильные вопросы рекрутерам: расспрашивайте о проекте, команде, задачах детальнее. Вы обязательно услышите 🚩, от которых лучше бежать.

А если хотите узнать, какие вопросы стоит задать рекрутерам, с вас 🔥

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Нашли интересную вакансию, но боитесь, что позицию сократят через пару месяцев после трудоустройства?
Я подготовила для вас несколько вопросов по следам предыдущего поста.

Только давайте удостоверимся, что правильно понимаем друг друга: ни один рекрутер не сообщит вам о возможном сокращении ставки и о временности вашего трудоустройства (только если это не официально временный проект/ГПХ/декретная позиция и т.д). Просто потому что ключевая задача рекрутера-продать вакансию и закрыть ее. Однако по косвенным признакам, например, невнятным ответам на вопросы, уходу от ответов можно разглядеть 🚩

Мой ТОП-10 вопросов:

1. На какой стадии сейчас проект? Есть ли дорожная карта на ближайший год?
Почему важно: наличие какого-то плана и цели - уже хороший знак, плохо, когда проект делается "в стол" или просто все держится на "а давайте" и временном наличии бюджета на это.

2. Как эта роль влияет на ключевые метрики бизнеса? Какие KPI у позиции?
Почему важно: если вклад неочевиден, позицию могут посчитать «избыточной», особенно в реалиях ограниченного бюджета.

3. Подтверждён ли бюджет на проект на следующий год?
Почему важно: финансирование — главный индикатор стабильности, но часто информация закрытая, что ОК, однако попытаться стоит.

4. Сколько человек сейчас в команде? Планируются ли изменения?
Почему важно: частая ротация или неясность с составом — повод насторожиться.

5. Это новая позиция, замена сотрудника или расширение команды?
Почему важно: история появления вакансии раскрывает её реальную потребность.

6. Если это замена — по какой причине ушёл предыдущий сотрудник?
Почему важно: частые увольнения по негативным причинам — так себе история.

7. Как компания реагировала на кризисы в последние 2–3 года?
Почему важно: про сокращения вам никто не расскажет, но уверенный рассказ про адаптацию в прошлом будет хорошим знаком.

8. Есть ли «план Б» при ухудшении условий? Как проект адаптируется к рискам?
Почему важно: готовность к форс‑мажору говорит о серьёзном подходе и о реальной потребности в доп.специалисте.

9. Каковы перспективы роста для этой позиции в течение года?
Почему важно: стагнация повышает риски оптимизации.

10. Есть ли долгосрочные контракты или клиенты, поддерживающие эту роль?
Почему важно: зависимость от разовых задач увеличивает уязвимость.

Важно: не задавайте все вопросы подряд, вплетайте их в диалог, чтобы они были озвучены в тему.
Как вы понимаете, не существует единственного правильного ответа на все эти вопросы. Но по ходу диалога вы сможете уловить, как человек их воспринимает, долго ли обдумывает ответ, либо вовсе отказывается отвечать.

Доверьтесь себе и дерзайте!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Ноябрь во многих компаниях в РФ - это месяц, когда помимо всех дедлайнов под конец года, планирования бюджета, донайма и других прелестей корпоративного мира наступает пора планирования отпуска на весь следующий год.
И очень часто, откровенно говоря, людям не до этого. Тех, кто серьезно садится и планирует, единицы. А еще есть категория сотрудников, которая намеренно копит отпускные дни и вообще не ходит в отпуска (ай-ай).

В общем, я тут не для наставлений, а для заботы, поэтому просто напомню вам следующее:

1. Мы живем во время тотального когнитивного перегруза, поэтому психике необходим продолжительный отдых, иначе головные боли и другие прелести переутомления.

2. Стресс и выгорание: я писала серию постов на эту тему, сейчас лишь напомню, что отдых на выходных не дает нам полноценного переключения. Вообще все эти правила про "непрерывные 14 дней отдыха" не просто так возникли, только на вторую неделю отдыха будет заметен эффект релаксации.

3. Качественный отдых=продуктивность и эффективность: уже зафиксировано исследованиями, что после отпуска рабочие задачи решаются быстрее на 20% и больше.

4. Креативность, новые идеи и другие преимущества: когда мозг перегружен информацией, он начинает «отсекать» лишнее — в том числе важные идеи. Все логично, потому что память заполнена, концентрация внимания падает, вы автоматически начинаете жить в режиме "экономии ресурсов", то есть делать задачи привычными способами, все превращается в рутину и день сурка. Запомните: нужно что-то прорывное - временно отключитесь от всего!

P.S. оставляю напоминалку с правилами качественного отдыха туть, а вы оставляйте свои❤️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Представьте человека, который:
〰️не впадает в панику, когда всё идёт не так, как ожидалось
〰️находит силы двигаться дальше после провала
〰️видит возможности там, где другие видят только проблемы

Это не супергерой — это человек с развитой жизнестойкостью (hardiness).

Жизнестойкость — не «железные нервы», а особая система убеждений, которая помогает стойко переживать стресс.

Она состоит из трёх компонентов:
✔️Вовлечённость — вера, что вы часть происходящего и можете найти в этом смысл.
Вместо: «Меня это не касается» → «Я могу внести вклад».
✔️Контроль — понимание, что ваши действия имеют значение, даже если итог не гарантирован.
Вместо: «Всё бесполезно» → «Я влияю на ситуацию».
✔️Принятие риска — взгляд на трудности как на источник опыта и роста.
Вместо: «Хочу только комфорт» → «Неудачи — часть пути».

Можно ли развить жизнестойкость?
Как правило, формирование происходит в детском и подростковом возрасте, но развитие во взрослом возрасте тоже возможно.

Для вовлечённости: найдите дело, которое вас зажигает, даже небольшое.
Для контроля: разбивайте цели на микрошаги и отмечайте маленькие победы.
Для принятия риска: пробуйте новое раз в неделю, воспринимайте ошибки с исследовательской позиции как данные для анализа.

Важно: жизнестойкость — не оптимизм и отрицание проблем. Это осознанная гибкость: видеть реальность, действовать и не ломаться.

А вы считаете себя жизнестойким?)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Конец года часто вызывает рефлексию. Причем рефлексию по типу: «А чего я добился? А чего достиг? А сколько накопил? А что купил?» В общем, все про успех, про лидерство, про материальное.
Сама уж грешна таким подходом, что уж тут лукавить.

Но я так рада, что мне в руки попала книга, которую хочется разбирать на цитаты и давать как руководство каждому! Книга-рефлексия с названием «Психология достоинства. Искусство быть человеком» прекрасного Александра Асмолова.

Когда я читала эту книгу, я чувствовала отголоски трудов Лихачева только будто бы с припиской «в современном контексте».

И будь у книги другой автор, возможно, не вызывала бы она столько веры и большого отклика. Но Александра Григорьевича надо знать всем. Это не только автор многим известного выражения: «Индивидом рождаются. Личностью становятся. Индивидуальность отстаивают», но и один из моих Учителей, заведующий кафедрой психологии личности МГУ.

Мне очень хочется, чтобы вы тоже прикоснулись к этой книге и выдающемуся автору, хотя бы через маленькие отрывки-цитаты.

Что скажете? Давайте порефлексируем на эту глубокую тему вместе? Как оставаться в этом мире Человеком, как отстаивать свою Личность.

Может, 2025 должен запомниться новыми смыслами, которые вы заберете в Новый год?

Поддержите💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

«Нечто подобное происходит сегодня у нас в последние десятилетия, когда вслед за критикой советского «коллективизма без берегов» показался столь естественным «индивидуализм без берегов». Словно каждый подходит к другому и спрашивает: «Лидером будешь?»

Я люблю слово «лидерство». Но вообразите, что вы подходите к Пушкину и спрашиваете: «Александр Сергеевич, а какая у вас стратегия успеха? Вы можете ею поделиться?» Пушкин не применял стратегии успеха, он бы не понял, о чем идет речь, он общался с иными реальностями и музами.

Как никогда опасна для нас психология «легких успехов», гипнозы этих «психологий успеха», когда мы приходим и предлагаем людям сыграть в ту или иную опасную игру. От игры в «простого человека» переходим к «игре в лидера», от надежды стать личностью — к «игре в личность».

Психология равнодушия приходит сегодня в виде тех методов, с которыми боролся гениальный Эрих Фромм, когда выступал против дианетики Л. Рона Хаббарда. Фромм говорил, что когда мы быстро хотим достичь искусственного счастья (или обещаем помочь его достичь), то превращаемся из исследователей и «человековедов» в кукловодов.

Сегодня это эпидемия, веер эпидемий разных печальных систем зомбификации».

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

«Дискуссия о лидерских качествах, о воспитании лидерства, о тренингах и программах для будущих лидеров и т.п. - модная тема уже многие годы.
Для меня же адекватность лидера не измеряется его авторитарностью или демократичностью, квалификацией или опытом жизни.

Лидер — это тот, кто (воспользуюсь психологическим понятием Льва Выготского) может определить зону ближайшего развития своих сотрудников и способствовать их движению к тому, чтобы они становились большим, чем они есть сейчас. Именно в связи с этим лидер — это мастер прогнозирования и мастер поддержки человека в его нестандартных личностных усилиях.

Другая сторона этого же образа для меня принципиально связана с тем, что настоящий современный лидер - это тот, кто способен действовать в духе культуры достоинства. То есть опираться на уважение человеческого достоинства сотрудников и партнеров и создавать и сохранять пространство достойной жизни для каждого внутри того дела, которое развивает».

Согласны?)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Каналов про карьеру уже очень-очень много. И когда я задумывала свой, я точно знала, что тут не будет только про «быстрее, выше, сильнее». Мне хотелось создать что-то бОльшее. Где-то про «подумать», где-то про заботу, где-то про «честную рекомендацию».

Я не руководствуюсь только громкими словами и цифрами, терпеть не могу эти игры про успех. Думаю, вы уже поняли.
Мне интересно порой говорить и писать сложно, много, даже слышу иногда комментарии: «Ой, намудрила что-то в последнем посте». Но в этом я!

Если бы я следовала только аналитике, статистике, тому, как пишут другие каналы-это была бы не я, а очередная копия чего-то или кого-то другого.

Все это я пишу вот для чего: под конец года многим свойственно впадать в гонку, закрывать годовые цели, в последние дни или даже часы искать подарки, успевать на утренники и т.д. Так вот, не теряйте себя во всей этой «мишуре». Останавливайтесь, думайте, куда вы так бежите и стоит ли «финиш» таких усилий. Думайте о том, насколько это все вообще про вас?

Будьте СОБОЙ и берегите СЕБЯ. Мир подкидывает достаточно много напряжения, не усложняйте все дополнительными переживаниями, когда можно без них.

Всех с началом недели-заботы!
Совсем скоро поделюсь техниками поддержки.
А пока всем💜

Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Эмоции и тело связаны крепче, чем кажется. Каждая тревога, радость или гнев оставляют отпечаток.
Сегодня — о том, как помочь себе с этими «отпечатками».

В далеких 1920‑х годах американский врач Э.Джекобсон в своих исследованиях доказал взаимосвязь между психическим состоянием и мышечным тонусом и разработал метод нервно-мышечной релаксации.

Как это работает?
Метод основан на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц. Когда вы сознательно напрягаете мышцу, а затем отпускаете напряжение, мозг получает чёткий сигнал: «Всё в порядке, можно расслабиться». Это запускает цепную реакцию успокоения всего организма.

Простой алгоритм на 5 минут:
✔️Найдите тихое место, сядьте или лягте удобно.

✔️Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

✔️Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы:
〰️кисти рук (сожмите в кулаки — расслабьте);
〰️предплечья и плечи;
〰️лицо (наморщите лоб, сожмите челюсти — отпустите);
〰️шею и плечи (поднимите плечи к ушам — опустите);
〰️спину и живот;
〰️ноги (напрягите бёдра, голень, стопы).

В конце сосредоточьтесь на ощущении тепла и тяжести в расслабленных мышцах.

Почему это полезно?
〰️Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
〰️Улучшает качество сна.
〰️Помогает справиться с тревожностью.
〰️Повышает осознанность тела.

P.S. после Джекобсона исследований провелось оч много, инструмент рабочий.
Я тоже писала научно-исследовательскую работу с использованием метода, выявила взаимосвязь с концентрацией внимания у респондентов.
Вот вам и 5 минут в день!

Забираете в копилку?💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Эта стратегия как никогда будет прослеживаться в бизнесе в следующем году.

Что имею в виду:
〰️если найм, то единичный и супер избирательный (да-да, надо готовиться к отбору еще лучше)

〰️выборочная реализация ключевых проектов, которые генерят прибыль, а не 100 непонятных со статусом «а почему бы не попробовать?»

〰️где-то уход от глобальных планов по захвату новых рынков, потому что нужно снижать риски

〰️фокус на аккумулировании бюджета при малейшей возможности, потому что бизнес уже «натерпелся» и будет себя всячески перестраховывать (НДС и другие сюрпризы научили)

〰️следствие из предыдущих пунктов: максимальная прозрачность, глубокая аналитика от фин отчетов до трекинга сотрудников (помните же недавнюю новость про Сбер и сокращение сотрудников после трекинга при помощи ИИ?)

Вот такой противоречивый рынок работодателя нас ждет. Но не вешаем нос, вместе мы справимся!

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

На этот раз я обратилась с этим вопросом к человеку, который ежедневно помогает снять напряжение и восстановиться, к Валерии, преподавателю йоги, человеку с очень близким мне подходом заботы о себе.
Делюсь ее лайфхаками🧘🏻‍♀️⬇️

Поскольку психика и тело связаны, действуя через тело, мы влияем на наше психо-эмоциональное состояние. Расслабляя тело, мы отпускаем напряжение.

Вот 4 простых способа, которые легко внедрить в реальную жизнь:

1. Ванна с магниевой солью, травами
(если у вас душ - накройте голову и тело большим полотенцем, и примите горячий душ, представляя, как с водой уходит напряжение и весь негатив)
Теплая вода успокаивает нервную систему, снижая стресс и способствуя выработке эндорфинов, улучшает сон.

2. Качественный сон
Уберите телефон за 30-60 минут до сна. Синий свет экранов подавляет выработку гормона сна мелатонина, а постоянный поток информации (соцсети, новости) перевозбуждает нервную систему, мешая расслабиться и полноценно уснуть.

3. Благодарность
Перед сном вспомнить 3 вещи, за которые вы благодарны этому дню. Переключение фокуса внимания на позитивные моменты, даже самые маленькие, снижает уровень стресса.

Мысленно прокрутите день, вспоминая хорошие моменты (вкусный кофе, помощь коллеги, объятие любимого человека). Так мозг учится фокусироваться на хорошем, даже в сложный день.

4. Йога на 5 минут
Это не про подвиги, а про мягкое возвращение к себе: подвигать телом, чтобы дыхание стало глубже, а голова чуть тише.

После короткой практики становится яснее в голове и чуть больше сил, не потому что мы “накачались”, а потому что организм перестал тратить энергию на внутренний стресс.

У Валерии есть онлайн-йога клуб с короткими практиками, а также индивидуальные занятия, где она составляет практику под конкретный запрос человека.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн

4.01 число, а ощущение, что прошла маленькая жизнь за эти несколько дней. Кардинально другой режим, а еще, чувство, что можно отдыхать легально))

В другие периоды, даже во время отпуска, есть чувство, что все остальные работают, что-то придумывают, пишут, продвигаются по карьерной лестнице. Просыпается легкая (или не легкая) тревога.
Это FOMO (Feeling of Missing Out) или тревога упущенной эффективности — так называется феномен, когда человек чувствует, что во время отдыха он что-то упускает.

Конечно, кто-то может столкнуться с FOMO и сейчас, во время новогодних, и испытать настоящий стресс от отдыха.

Если вам близко описанное, дайте знать🔥, обсудим тему подробнее)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Да начнутся смысловые посты в наступившем году! На самом деле, очень сложно собрать себя в кучу, так что все, кому тоже, держимся!🥱

Это была минутка лирики. А теперь про FOMO.
Мы разобрались, что это такое. Но откуда возник феномен?

Открыл и позднее написал про это много работ студент Гарварда аж в 2004 году. Суть в том, что товарищ переживал по поводу того, что в один и тот же вечер может проходить несколько универских тусовок, а он не успеет на всех побывать и что-то упустит))

Но смысл, конечно, не в тусовках. Дело в том, что с приходом соц.сетей и нескончаемым наблюдением за тем, как живут другие, мы изо дня в день сравниваем себя с жизнью с экрана: от карьеры до мелких бытовых покупок (маркетологи этим успешно пользуются, кстати).

Можно ли что-то сделать с FOMO?
Хорошая новость – ДА!

Запомните эти 3 пункта:
〰️чем лучше вы понимаете ЦЕЛЬ своих действий, тем меньше вы подвержены FOMO->улучшить целеполагание
〰️садитесь и присваивайте себе свои достижения->развивать осознанность, рефлексию в первую очередь
〰️помните, что вы видите то, что другие люди хотят вам показать, поэтому бессмысленно сравнивать себя с другими->проводить сравнение себя с собой же

Легкой недели, друзья!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Думаю, многие прошли через ритуал постановки целей на этот год. По крайней мере, первые числа января я, поедая салаты, только это и видела в своей ленте🙃

Но вот смотреть на достижение целей уже не всем хочется в конце года – куда-то пропадает тот новогодний азарт и ощущение «я все смогу!», которые были при постановке.

Делюсь, почему цели могут не достигаться.

1. Цель не ваша: вы подсмотрели у другого и подумали «ммм, круто, тоже так хочу!» На самом деле это был сиюминутный порыв, но не цель.

2. Цель абстрактная: например, «начать изучать англ.язык». Начать – это что значит? Выучить одно слово? Или дойти до уровня B1 за год? Нет конечной точки.

3. Нереалистичность: вот это страшная причина на самом деле. Вы определили сроки достижения слишком амбициозно и готовы жертвовать всем ради достижения. В итоге приносите в жертву себя и, даже если достигните желаемого, то с чувством «спасибо, не надо».

4. Отсутствие адаптации к внешним обстоятельствам: мир очень непредсказуем, тут пояснения излишни. Поэтому цели нужно корректировать, если произошли события, которые от вас не зависели и помешали в достижении.

5. Слишком много целей: даже если вы ставите несколько целей, то приоритизируйте их и во времени, и по значимости достижения для вас.

6. Отсутствие подкрепления: поддержка нужна всем, поэтому замечайте ваши маленькие шаги к цели и не стесняйтесь просить поддержки у близких. Иногда одно доброе слово может зарядить очень сильно!

7. Непродуманный план достижения: мало записать название цели в блокнот и поставить срок исполнения. Необходима детализация.

Причин может быть больше, я обозначила наиболее частые. Забирайте и проверяйте свой список целей на 🚩

А если интересен мой личный опыт целеполагания, вы знаете, что оставить ❤️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вот уже несколько лет я не ставлю цели по-настоящему. Специально добавила приписку «по-настоящему», потому что в корпоративном мире цели, чаще всего, очень формализованы.
А вот так, чтобы сесть и поставить цели для разных аспектов жизни – не.

Что я заметила и подтвердила свое наблюдение с практикующим психологом: далеко не всем показаны такие мероприятия. Если вы чересчур ответственная личность с кучей требований к себе, то ваша жизнь и так состоит из «надо» и «галочек». Дополнительный список (а если он еще и составлен слишком требовательно или, извините, неадекватно вообще) может сыграть очень непредсказуемо.

У меня был период, когда я жила в обнимку с книжкой «Мой продуктивный год». В больнице, к слову, лежала с ней же 🥲
Ничего плохого не хочу сказать о книге, поймите, тут про меня и неумение на тот момент слышать себя.

Иногда «игра по правилам» – это не лучшее решение. Прислушивайтесь к себе, познавайте себя и применяйте те методы, которые будут уж точно не во вред.

И вывод сего не в том, что цели ставить не надо никому, а в том, что если вы это делаете, то точно осознавая, что это вам во благо.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Немного цифр, друзья.

К 2026 году количество соискателей увеличилось на ~40%, а активных вакансий снизилось на ~30%.

Из этого следует простая логическая операция: спрос падает, а предложение растет.
🤹🏻‍♀️Вуаля – рынок работодателя.

Слышу сейчас от соискателей все чаще фразы «приму первый оффер», «ищу уже очень долго». Понимаете, что происходит? Компаниям, по большей части, не нужно «перекупать» как раньше. Соответственно, рост зарплат где-то замедляется, а где-то стремится к 0.

Несомненно, будут исключения: массовый персонал, единороги из топ-менеджмента, которые уже круто прославились антикризисным управлением, все еще есть небольшой рост в ИТ и т.д.

🤌🏻Что важно помнить?
Сейчас для компаний самое время делать фокус на текущем персонале. Тот, который уже зарекомендовал себя, разумеется.
Для повышений, горизонтальных карьерных переходов и других поощрений. Банально дешевле.

Так что, нет худа без добра. Растем дальше!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Карьерное консультирование часто сводят к помощи в трудоустройстве: составить резюме, подготовиться к интервью и т. д. На деле это инструмент управления профессиональной жизнью! И «Карьерный диалог», который я внедрила совсем недавно, как раз про это.

За последнее время в рамках диалога мы разбирали с клиентами, как заговорить с руководителем о росте ЗП, как отличить усталость от серьёзного выгорания, как сменить карьерный трек внутри компании и многое другое.

Я всегда была сторонником того, чтобы разобраться в ситуации с текущим работодателем, прежде чем публиковать своё резюме. Сейчас это особенно актуальная позиция (причины здесь).

Оставляю лишь часть того, что можно получить от «Карьерного диалога»:

✔️стратегию общения с руководством о повышении ЗП и не только;

✔️оценку текущей роли на рынке труда;

✔️работу с барьерами (страхи, синдром самозванца и т. д.);

✔️вариации «портфельной карьеры», совмещение нескольких видов деятельности;

✔️рекомендации на тему «а стоит ли мне сейчас выйти в поиск?»

В общем, если вы ждали знака для того, чтобы разобраться в карьере – это он😌

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Мы пережили эпоху soft skills, hard skills и уверенно вступили в эпоху метанавыков, которые станут вашим несомненным преимуществом на рынке работодателя.

Что это такое?
Метанавыки — не конкретные умения (вроде программирования или бухучёта), а «надстройки»: как мы учимся, думаем, реагируем и т.д.

Зачем они нам?
Ещё вчера наш процесс был одним — сегодня его оптимизировали, автоматизировали или вообще отменили. Если умеете перестраиваться, не теряетесь и находите решение — вы в плюсе.

Еще причины👇🏻

ИИ
Автоматизация забирает типовые задачи. Зато растёт спрос на то, что машине не даётся: придумать нестандартный ход, понять скрытый мотив клиента, договориться там, где «по инструкции» не решается.

Информация перегружает
Мы получаем в разы больше данных, чем можем обработать. Метанавыки помогают:
-отсеивать лишнее;
-выделять главное;
-принимать решения, даже если данных недостаточно.

Командная работа
Даже топовый эксперт может «завалить» проект, если не умеет:
-слышать коллег;
-договариваться, когда мнения расходятся;
-в конструктиве обьяснять свою позицию.

Выгорание
Когда нагрузка растёт, важно уметь поддерживать свое оптимальное состояние. Метанавыки вроде саморегуляции помогают:
-замечать первые признаки усталости;
-вовремя делать паузу;
-распределять силы, а не работать на износ.

Фильтр от ошибок
Развитое критическое мышление — это не скептицизм ради спора, а умение:
-проверять источники информации (а не принимать всё на веру);
-отделять факты от мнений и домыслов;
-видеть логические ошибки в аргументах (своих и чужих);
-оценивать риски и последствия решений.

Нет единого списка метанавыков. И метанавыки — не волшебная таблетка, но специалисты, обладающие ими, на голову выше в глазах компаний👌🏻

Дайте знать, если было полезно💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Официально: Росстат сообщил о снижении вакансий в декабре 2025 на 13% по сравнению с декабрем 2024. И вы же понимаете, что на деле еще больше? Писала об этом тут.

Вывод один: ваше качество подготовки к поиску работы должно быть круче, чем раньше. Подход «да чего готовиться к интервью с hr» – так себе затея🙂‍↔️

Так что, посту про правильные отклики быть!
А пока пожелаю вам хорошей недели, не унываем💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вы отправляете резюме, а в ответ — тишина. Разберём причины: часть зависит от компаний, часть — от вас.

ТОП-3 причины со стороны компаний:

✔️Система ATS фильтрует отклики
Писала подробно, как это работает, здесь. Многие работодатели используют программы для автоматического отбора резюме. Если в вашем резюме нет ключевых слов из описания вакансии, система может его отбросить.

✔️Слишком много откликов
А в эпоху рынка работодателя тем более. Рекрутеры банально собирают первые "сливки", которые ATS обозначила наиболее релевантными, а остальные остаются без просмотра.

✔️Вакансия уже закрыта или не актуальная
С закрытыми все понятно-человека наняли, но вакансия висит "на всякий случай", пока у новичка длится испытательный срок.
+Сейчас много липовых вакансий. Компании создают видимость, что все хорошо и они нанимают как раньше. НЕТ, не как раньше, об этом пост выше.

Если хотите продолжение, с вас, как обычно - 💜

Мы рассмотрели основные причины со стороны работодателя. Но на стороне соискателей их тоже немало:

✔️Резюме не адаптировано под карьерный трек и вакансию

Шаблонный документ без привязки к конкретной роли просто не пропустит система ATS. А если резюме и дойдет до рекрутера, то будут большие вопросы, почему вы откликаетесь с резюме аналитика на проектного менеджера (как пример).

✔️Ошибки, форматирование
Грамматические ошибки, неточности в датах или названиях компаний, поехавший шрифт, неуместный дизайн и т.д создают впечатление небрежности.

✔️Нет сопроводительного письма или оно «мне нравится ваша вакансия, свяжитесь со мной»
Без персонализации и хорошей мотивации в сопроводительном толка не будет.
Наиболее частый вопрос мне от клиентов: «Что, прям не все несколько десятков откликов писать?!»
Начните с малого – уделите внимание хотя бы наиболее приоритетным для вас вакансиям.

✔️Нет критичных навыков
В вакансиях они выделяются прям в описании. Обязательно указывайте их у себя в резюме.

✔️Контакты для связи
Обычно связь с рекрутером происходит в мессенджере. Указывайте сразу свой ник тг, а также актуальную почту, причем желательно создать отдельную для поиска работы (для вашего удобства).

Это основные причины, но есть и не такие очевидные. Отреагируйте, если интересно💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Знаете ли вы, что у рекрутеров есть «черный список»?
Если нет, то рассказываю!

На самом деле нет никаких теорий заговора, просто рекрутер – это первое контактное лицо, которое является проводником в компанию (мы сейчас не говорим о найме по нетворку, рассматриваем классический сценарий).

Так вот, призываю вас придерживаться банальных правил приличия, этики, даже если вакансия не интересна. Рекрутеры кочуют из компании в компанию, а мнение о себе вам сложно будет изменить, послав кого-то или надменно ответив.

Также рекрутеры оставляют комментарии в ATS, где ведут подбор. То есть мнение о вас уже не у одного рекрутера, а у всей компании. Я лично знаю примеры компаний со стоп-листами/черными списками кандидатов.

Такие дела🙂‍↔️

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

На выходных изучала разные статьи и решила поделиться "болью", которая есть, пожалуй, в каждой компании.
Если вы руководитель отдела/направления, тимлид или старший/ведущий специалист, который хочет развиваться по управленческой ветке, то пост как раз для вас.

Рассказываю: менеджеры среднего звена - это, с одной стороны, люди про операционное управление своей командой, а с другой стороны, "проводники" того, что диктуется сверху топами. И часто совмещение этих двух аспектов в одной роли дается сложно и далеко не всем. Консалтинговая компания "Экопси" проводила исследование на тему оценки менеджеров среднего звена в РФ и вот, что получила:

ТОП-3 слабых места менеджеров среднего звена - стратегическое мышление, внедрение изменений, управленческая зрелость.

Полностью согласна!
Только добавлю, что эти 3 пункта на практике про умение понимать бизнес и смотреть широко на то, что происходит в компании, индустрии и стране+предлагать решения, исходя из этого контекста.

Зачастую менеджеры среднего звена – это недавние хорошие эксперты, которые круто разбираются в своей области знаний. В новой роли этого недостаточно, поэтому чем раньше вы научитесь смотреть на происходящее в компании широко, а не через шоры своей команды, тем меньше вероятность, что вас заменят. А если вы еще и научитесь брать инициативу на себя и предлагать стратегические решения на "боли" компании, то вертикальный рост вам обеспечен!

Продуктивной недели, друзья!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вы наверняка замечали: при отклике на любом работном сайте (допустим, всем известный hh) система предлагает добавить сопроводительное письмо. А иногда компании даже пишут, что не рассматривают отклики без CL. Тем не менее, я не перестаю слышать от клиентов вопрос "Зачем оно нужно, в резюме же все есть?!"

Объясняю ⬇️

✔️ Повышаете шансы попасть в «Избранное». Рекрутеры часто используют фильтры и сортировку. Персонализированный отклик с письмом чаще попадает в приоритетный список.

✔️ Поднимаетесь в рейтинге среди других кандидатов. Многие компании используют ATS (системы отбора кандидатов). Если в письме есть ключевые слова из вакансии, это повышает ваш рейтинг в системе.

✔️ hh поощряет содержательные отклики: отклики с письмом могут получать более высокий приоритет в алгоритмах показа.

✔️ Компенсируете ограничения резюме. В резюме на hh сложно подробно раскрыть мотивацию или объяснить карьерные переходы. Письмо даёт такую возможность.

Напоминаю, что весна - сезон найма. Если хотите классный шаблон для сопроводительного письма, с вас - 💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Профориентация — это целая система инструментов, которая помогает человеку сделать осознанный выбор профессии. В идеале она учитывает сразу три фактора: ваши личные особенности, уже имеющиеся навыки и реальную ситуацию на рынке труда. Изначально мы привыкли слышать, что профориентация нужна только школьникам, которым вот-вот выбирать вуз и определять свою судьбу.

Один из самых частых вопросов, который мне задают клиенты, приходящие на профориентацию: "Взрослый человек вдруг понимает, что пора что-то менять, но с чего начать?". Сегодня расскажу, как подходы современной профориентации помогают найти дело по душе системно и без страха.

Почему мы задумываемся о смене профессии после 25?

Часто причина кроется в выборе, сделанном за нас. В 17 лет мы редко обладаем достаточной зрелостью, чтобы понять свои истинные желания, и профориентация в школе обычно не дает углубленных результатов. Кто-то слушает родителей, которые говорят: "Иди на юриста, это престижно". Кто-то ориентируется на оценки: раз у меня пятёрка по английскому, значит, надо на переводчика. А бывает, что выбор падает на вуз просто потому, что он рядом с домом.

Мы получаем диплом, устраиваемся по специальности, работаем несколько лет... А в какой-то момент просыпаемся с мыслью: "Я не хочу этим заниматься, это не моё". Именно здесь взрослому человеку может потребоваться профессиональная профориентация.

Мы получаем диплом, устраиваемся по специальности, работаем несколько лет... А в какой-то момент просыпаемся с мыслью: "Я не хочу этим заниматься, это не моё". Именно здесь взрослому человеку может потребоваться профессиональная профориентация.

Как показывает моя практика профориентации, чаще всего это осознание приходит в возрасте от 28 до 38 лет. Именно в этот период люди наиболее активно ищут возможности для перемен и обращаются за профориентацией.

Мой совет по профориентации: начните исследовать неизведанное. Почитайте о разных профессиях, посмотрите видео, сходите на открытые лекции, пообщайтесь с людьми из разных сфер. И, конечно, пройдите тест на профориентацию.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Если человек работает на себя, ведёт свой блог или пишет картины/музыку на заказ — это работа или нет? Многие скажут, что это так, "баловство". Но сами блогеры, художники, музыканты с этим не согласятся: их деятельность часто занимает требует огромных усилий.

Мой опыт профориентации показывает: когда человек говорит «я не хочу работать», это чаще всего означает «я не хочу работать в тех сферах, которые мне известны и которые мне не нравятся».
Но и лежать на печи он тоже не хочет, в таких случаях спасают разговоры об интересах. Интересы или хобби могу стать частью новой профессии.

Задача профориентации в этом случае — скорее не "зажечь" интерес человека, а помочь ему осознанно выбрать условия и содержание работы, которые будут для него комфортны и не вызовут отторжения.

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

По своей сути профориентация для взрослых во многом напоминает подростковую, но есть и важные отличия. Даже если профессия идеально подходит человеку по всем параметрам, негативный опыт в прошлом может отбить желание развиваться в этом направлении.

Первый метод — информационный. Человек изучает материалы о разных профессиях, вникает в их содержание и как бы примеряет их на себя. Например, читает описание направления и размышляет: «А подходит ли это мне?».

Второй метод — психодиагностика. Это всем известные тесты и опросники, которые выявляют склонности и рекомендуют подходящие сферы деятельности.

Третий метод — погружение в профессию на практике. Например,

• стажировки и производственные практики,
• волонтерская деятельность,
• проектная деятельность,
• деловые игры,
• мастер-классы и воркшопы

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Сложный поиск в 2026: вы не одни💜

Если вы сейчас ищете новую работу или думаете об этом, то скорее всего хотя бы одна из этих мыслей промелькнула у вас в голове:

«А вдруг ИИ уже научился делать мою работу лучше меня?»

«Как выделиться среди сотен откликов, чтобы со мной связалась компания?»

«Что добавить в резюме, чтобы пройти фильтр нейросетевого HR?»

«Хватит ли моих навыков, чтобы сменить роль и не просесть в ЗП?»

Эта тревога абсолютно понятна. Рынок стал слишком требовательным, этот факт не стоит поддавать сомнению, однако то состояние, в которое загоняют соискателей, просто отвратительно(

Вы знаете, что я уже давно помогаю с подготовкой к поиску работы и одна из моих целей в этом процессе-снизить градус напряжения и дать работающие рекомендации. Теперь я буду делать это не только тут, но и в своих коротких видео! 🎉

Поддержите😍

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вот, на что наткнулась:
Самое ценное - не вещи, а пространство между ними.

О чем это?
Автор трактует так: не надо суетиться и заполнять все вокруг себя непонятными задачами и думать, что вы приближаетесь к результату. Так вы создаете только имитацию бурной деятельности.

Надо определить ключевые задачи, которые действительно влияют на результат, а также оставить «пространство» для генерации новых идей.

Я переложила на процесс поиска работы: пока вы делаете миллион откликов изо дня в день с неправильно составленным резюме, еще и на абсолютно неподходящие вакансии-это не приближает вас к офферу.

✔️Составьте стратегию поиска. Составьте грамотное резюме. Откликайтесь точечно, но на релевантное вам.

А как бы вы трактовали эту поговорку?)

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Вы часто чувствуете перегрузку от шума или большого скопления людей? Замечаете детали, которые пропускают остальные? Сильнее других реагируете как на стресс, так и на радостные события?

Есть такое понятие как "высокочувствительные люди" (SPS - Sensory Processing Sensitivity). Об этом феномене впервые заговорила психолог Элейн Эйрон еще в 1990-е, что дало начало интересным исследованиям и открытиям)

Например, исследования с фМРТ показали, что мозг высокочувствительных людей работает иначе:

-активнее зоны, отвечающие за внимание и анализ информации;

-ярче реакция миндалины мозга на эмоциональные стимулы;

-более активна сеть сопереживания (включая зеркальные нейроны).

А главное, высокочувствительность - это не патология, не диагноз, не слабость или прихоть, а врожденная особенность нервной системы.

И если вы узнали в этом себя, не корите и не бойтесь в следующий раз дать отпор на токсичный позитив из разряда "да забей, это пустяк, чего ты так реагируешь?!"

Продолжение следует👌🏻

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Если вы прочитали предыдущий пост и подумали "спасибо, а можно не надо такую суперсилу", то вот вам продолжение))

В неблагоприятных условиях высокая чувствительность может повышать риск тревожности или депрессии. Но в поддерживающей среде она превращается в силу, потому что высокочувствительные люди

-лучше понимают окружающих;

-принимают взвешенные решения;

-творчески подходят к задачам;

-строят глубокие отношения.

📝Правила, которые должны стать частью жизни SPS:

-создавайте «тихие окна» в расписании (лучший вариант-сон хотя бы на несколько минут, чтобы "перезапустить" нервную систему, или уединение в тишине с закрытыми глазами без отвлекающих стимулов);

-фильтруйте информационный поток (например, новости), регулируйте освещение и звук вокруг;

-устанавливайте границы с окружающими: говорите «нет», если чувствуете перегрузку, это не блажь, а ваша жизненная необходимость;

-практикуйте медитации, прогулки на природе, достаточный сон, то, что восстанавливает;

-ищите поддержку у близких, делитесь своими переживаниями, это тоже суперсила!

Всем отличной среды!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Начну-ка я с "козырей", т.е. с научных фактов)

Почему мы так болезненно переживаем игнор от работодателя или вовсе отказ после N-интервью?
Эффект социальной боли (Naomi Eisenberger): мозг воспринимает отвержение так же остро, как физическую боль.

Почему так сложно искать работу без поддержки?
Влияние на здоровье (Steve Cole): хроническое одиночество повышает уровень стресса, что ведёт к быстрой утомляемости и снижению продуктивности.

Почему искать работу без нетворка тяжелее?
Мотивация к связи (John Cacioppo): одиночество должно мотивировать к поиску контактов, но если человек застревает в негативном цикле, эффект обратный.
Без нетворка сложнее узнавать о вакансиях «из первых рук», получать рекомендации, приходится полагаться только на открытые источники.

Не раз я получала комментарии даже после услуги составления резюме, где контакта с клиентом мало, что это больше, чем просто подготовка к откликам, это еще и большая эмоциональная поддержка!

Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку сложнее❤️‍🩹

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений

Есть одна особенность у людей с повышенным чувством тревоги.
Оговорюсь, что я сейчас не про всех)

У многих тревожников мозг работает наоборот. То есть ему вполне ок быть в вечных дедлайнах, жить на драйве от «пожаров» на работе. Это все «подпитывает» тревогу и мозг нам дает сигнал «о да, вот это по-нашему, типичная ситуация».

Если в какой-то момент организм дает сбой и человек решает отдохнуть, то сбавленный темп будто посылает мозгу сигнал «аларм, он успокоился, что-то не то!» и тревога начинает набирать обороты.

Понимаете этот парадокс?
Мозг тревожника зависим от тревоги и выброса кучи соответствующих гормонов.

И самое сложное, разумеется, научиться сбавлять темп и не испытывать тревогу в моменты восстановления сил.

Сколько у меня тут таких тревожников? Я с вами!💜

#Профориентация, #карьерная поддержка, #карьерная стратегия, #карьерный трек, #карьерное консультирование, #карьерный консультант, #карьерный коуч, #коучинг, #психологическая поддержка, #подготовка к интервью, #подготовка к собеседованию, #анализ резюме, #анализ сопроводительного письма, #подбор вакансий, #мотивация, #самореализация, #выгорание, #стресс на работе, #тайм-менеджмент, #карьерный рост, #профессиональный рост, #смена работы, #смена карьеры, #icf, #тест на профориентацию онлайн, #карьерный консультант Москва staff, #карьерная консультация, #карьерные консультации, #карьерное консультирование, #карьерное агентство, #картерные консультант задать вопрос, #консультация карьерного консультанта, #карьерное консультирование услуги, #консультант по поиску работы, #консультация карьерный консультант, #карьерный консультант в Москве, #москва карьерный консультант, #стоимость услуг карьерного консультанта, #карьерная консультация услуги, #карьерный продюсер, #услуга карьерного консультанта, #карьерные консультации в Москве, #карьерный консультант для руководителей, #карьерные консультации Москва, #карьерный консультант трудоустройство, #карьерный консультант финансы, #карьерный коуч консультация, #консультант по трудоустройству, #стоимость карьерной консультации, #центр поддержки карьерных решений